中老年女性乳房保健应该注意哪些问题

对中年女性而言，自身乳腺癌发病高峰期为40-50岁，因此，必须注意乳房保健问题。
性激素分泌过多而导致乳腺病发生发展过程中所出现的一系列病理变化。老年女性还出现了乳腺癌发病高峰期，虽已停经，亦不可忽视乳房保健。主要是要注意培养经常自检、经常去医院就诊的良好习惯。另外还应该做好日常的饮食及运动等方面的健康教育指导，以提高生活质量。绝经前期中年女性可在月经后3-5天选乳房自检，对绝经后老年女性，推荐每月固定乳房自检一日。每年或者每6个月系统地检查乳房。对一些有乳腺疾病的妇女要定期检查。

中老年女性最好吃以下几种常见的失眠食物：
1.面包加糖煮水：吃了面包加糖煮水后，身体分泌胰岛素，能产生色氨酸，有镇静催眠作用，能帮助入睡。
2、碱性水果：过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。此外，水果中的糖分在体内可转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。
3.桑葚：桑葚为药，可用于治疗肝肾不足引起的头晕耳鸣、视物模糊、神经衰弱等症。另外，女性失眠患者平时多吃点桑葚安神，提高睡眠质量。

如果还没有绝经，说明还不是老年女性，是有可能乳腺小叶增生的，出现月经前的乳房疼痛，月经后会减轻，是有乳腺小叶增生的可能，但也可能是经前期紧张综合症，及时的医院做个系统的检查，看看有没有恶性肿瘤然后酌情处理，平时减少一切刺激性因素，保持愉快的心态。

中老年女性漏尿是因为膀胱括肌因受损伤了或者是在神经功能上的障碍下，使排尿的自控的能力是完全丧失了。可以进行盆底肌康复治疗，自己练习缩肛运动，凯格尔运动。

一般情况下，中老年皮肤瘙痒的原因可能是年龄增长或过度清洁造成的，具体内容如下：
老人的肌肤会有很多问题，主要是因为年纪大了，皮脂腺、汗腺的分泌会降低，从而不能对肌肤进行保湿，从而造成肌肤的干燥，引发瘙痒。也有可能是因为经常在浴室里泡温泉，经常用酸性大的肥皂，会让干燥的肌肤流失水分，也可能出现皮肤瘙痒的情况。

平时要保持心情放松，少生气。精神乐观，情绪稳定是改善心悸心慌的一个非常重要的调理方向，每天要保证睡眠充足，晚上要在十点钟上床睡觉，养成良好的作息，睡前泡一个热水脚，可以帮助缓解疲劳，促进血液循环，有利于睡眠。