糖尿病餐后什么时候运动对降血糖最有效

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我有糖尿病史。想通过锻炼的方式来降低血糖。想知道一下在餐后什么时候运动能最有效?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
糖尿病做运动需要以有氧运动为主,餐后30分钟运动最佳。运动时间不超过30分钟,微微出汗尚可。包括散步和慢跑等.为避免出现运动过量引起低血糖,可在运动时携带糖块,当出现头晕,心慌,大汗时,提示有低血糖的现象,严重者,需要去医院急救。糖尿病应避免进食糖及含糖食物减少进食高脂肪及高胆固醇食物适量进食高纤维及淀粉质食物进食要少食多餐。
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糖尿病做运动需要以有氧运动为主,餐后30分钟运动最佳。运动时间不超过30分钟,微微出汗尚可。包括散步和慢跑等.为避免出现运动过量引起低血糖,可在运动时携带糖块,当出现头晕,心慌,大汗时,提示有低血糖的现象,严重者,需要去医院急救。糖尿病应避免进食糖及含糖食物减少进食高脂肪及高胆固醇食物适量进食高纤维及淀粉质食物进食要少食多餐。

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关于糖尿病患者的最佳运动时间,有两个概念。
第一个是锻炼时间点的选择,对于运动时间的选择,建议饭后运动30分钟。饭后每隔30分钟,可选择快走、游泳等有氧运动,运动30分钟,微汗。第二个选择每次锻炼的持续时间,对于每次运动的持续时间,需要根据年龄和病情的严重程度来判断。比如心血管疾病的人,其运动时间会短一些,年轻人的运动时间会长一些,但总的原则是运动时间不要超过一个小时。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病不能根治,目前糖尿病的治疗方法一般有控制饮食和遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素,积极预防并发症,要养成良好的饮食生活习惯。避免高糖食物,如各种糖果甜食,减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物。

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糖尿病在未来几年内能否被攻克仍然是个不确定的问题。
以前在对糖尿病的研究过程中,很多人尝试过治疗糖尿病的方法,但现在没有成功,临床上也没有正式使用。到目前为止,糖尿病仍然属于可以控制但无法治愈的疾病。严格来说,糖尿病并不是可怕的疾病,但要求患者与内分泌科医生合作,使用各种治疗方法,将血糖控制在理想水平。减少糖尿病相关并发症的发生也是糖尿病治疗的主要目的。

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糖尿病的最佳锻炼时间是三餐后。
每顿饭后休息约半小时,然后开始锻炼。每次锻炼的时间约为40分钟到1小时。运动量过小、无效和过大是不合适的。一般建议运动后身体感到轻微发热或出汗。这种活动更合适。心率也可用作活动强度的定量指标。如果基本心率增加10%左右,证明活动强度是合适的。在活动方式上,常见的有快走、慢跑、太极拳、自行车、游泳、广场舞等。这些没问题。此外,应该注意的是,在活动期间,你必须带些吃的东西,如饼干、糖果、巧克力等,避免低血糖。

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筛查时间通常为怀孕24至28周。
孕妇没有糖尿病症状的情况下,孕妇可以在24至28周内检查葡萄糖耐量。但是,24周前,孕妇出现了口渴、饮料和小便多的症状,如果体重下降,意味着孕妇患糖尿病的可能性很大。孕妇即使不是24周,也要提前去医院检查患者的葡萄糖量。此时,可能会及时发现的疾病,最好尽快接受治疗,不要耽误。

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