避免吃寒凉和刺激性东西，避免熬夜和劳累。以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，红糖水，猪血，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。
经期吃一些温和的食物，如苹果、葡萄、桃子、红枣、桂圆、羊肉当归汤、乌鸡黄芪汤、鸭血粉丝汤及少量的甜食等排的干净，这些食物有助于促进血液循环，帮助经血排出。经期需注意保暖，不吃生冷、辛辣及刺激性的食物，对于经血排出是有好处的。避免食用寒凉的水果及其它饮食，经期避免同房和剧烈运动，进行适量的舒缓运动对经血排出有一定的作用。
经期量少考虑与自身体质偏寒、气血不足、肝肾亏虚等因素有关。若为体质偏寒的女性，可以适量食用榴莲、龙眼、荔枝、南瓜、蒜苗、蒜苔、羊肉等食物。若为气血不足的女性，可以食用大枣、枸杞、阿胶、葡萄、樱桃、西红柿、猪血等食物。
月经期的饮食应当要清淡一些，多吃一些清热解毒利水的食物，少吃过于油腻和辛辣、刺激性的食物，以免引起情绪不稳定，生冷的食物也不能吃，以免引起宫寒的症状加重，导致月经颜色发黑，月经期间有血块腹痛等。
经期可以多吃一些富含维生素及微量元素的食物能够达到丰胸的效果，因为维生素不但可以防止胸部变形，而且还有助于胸部发育，同时还可以雌激素分泌，有助于激素的合成，而一些微量元素还有身体所必需的营养素，并且具有丰胸健美的功效，可以吃木瓜酸奶以及花生来进行丰胸。