月经期的饮食应当要清淡一些，多吃一些清热解毒利水的食物，少吃过于油腻和辛辣、刺激性的食物，以免引起情绪不稳定，生冷的食物也不能吃，以免引起宫寒的症状加重，导致月经颜色发黑，月经期间有血块腹痛等。
一般情况下，月经期间本身抵抗力就较差，应多吃易消化且营养丰富的食品，可多吃果蔬，以保持排便顺畅，缓解盆腔充血。另外要注意保持睡眠质量，保证充足的休息，让身体恢复到健康状态月经来临时，受激素水平影响，部分女性表现为心情不稳定、头晕、乏等力，可适当食用菠菜、胡萝卜、菜花、南瓜等富含维生素食物，有利于稳定情绪。
一般来说，月经期间吃以下菜好。
月经是指到了青春期的女性每月一次的有规律性的阴道流血。月经患者可能会失血，导致血液中的铁、钙、等也会大量流失，所以月经期患者多吃牛肉、羊肉、鸡肉、豆腐等含蛋白质高和补血的菜。
患者保持良好的个人卫生，多休息，避免剧烈运动和过度劳累，清淡饮食，饮食营养要均衡，适量吃新鲜的蔬菜和水果。
羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖等。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。因为每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品。
在月经期间尽量不要吃生冷，凉性和辛辣刺激性的食物。注意卫生，清洗下体，勤换内裤，保持外阴干燥，而且尽量月经量多的情况下把卫生巾要勤换。不要参加剧烈活动。在饮食上只要吃喜欢吃的食物就可以。
