产后康复锻炼方法首先是后位的抬臀训练，其次是腹部的加压，呼吸的训练，最后是通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量。产后42天复查骨盆功能如果正常，则无需进一步治疗了。可到医院复查彩超，注意休息，适当练习一下提肛动作。
产后第一件事就是要减肥，进行骨盆肌肉恢复和阴道哑铃的锻炼。
不过要注意要有一个良好的方法来减肥，要有正确的方法，要在孩子的断奶之后进行乳房的康复锻炼；产后的盆底修补非常的关键，因为产后出现了大量的毒素，导致了炎症的复发，通常需要进行骨盆肌肉恢复和阴道哑铃的锻炼。第二，在怀孕42周之后，可以进行瑜珈和产后体操，促进子宫颈、阴道壁恢复，恢复阴道壁弹性,维持其紧张度。
产后康复可以治疗妇科。
女性生产后会出现盆腔及附近肌肉、阴道的松弛，还会出现压力性尿失禁、性生活不协调等问题，盆底肌康复治疗可以促进松弛部位的功能恢复，协调性生活，减少妇科炎症感染的几率，具有诸多益处。
建议不要吃辛辣刺激的食品，多吃一些补充营养的食品，在产后期间可以适当的喝牛奶，喝牛奶可以起到通便的作用.
产后康复师主要做妊娠纹修复，产后安提，颈部护理，魔塑消脂等;产后瘦身，产后纤体，局部塑形，全身塑形等;开始催奶，乳腺疏通，乳腺保健，增加乳汁分泌等;清宫排肾保养，产后体虚，产后痛经，满月汗蒸等。
产后康复其实指的就是女性在生产完毕之后，因为身体虚弱、气血不足的原因而需要一定的保养是恢复这些保养、恢复就是产后恢复。产后康复主要是包括身体的形态康复子宫的恢复还有女性的心理恢复这三方面是主要恢复种类，而且这三种当中女性心理的康复是最重要的。