产后第一件事就是要减肥，进行骨盆肌肉恢复和阴道哑铃的锻炼。
不过要注意要有一个良好的方法来减肥，要有正确的方法，要在孩子的断奶之后进行乳房的康复锻炼；产后的盆底修补非常的关键，因为产后出现了大量的毒素，导致了炎症的复发，通常需要进行骨盆肌肉恢复和阴道哑铃的锻炼。第二，在怀孕42周之后，可以进行瑜珈和产后体操，促进子宫颈、阴道壁恢复，恢复阴道壁弹性,维持其紧张度。
分娩后首先是需要做到就是减肥塑身，但是也是需要健康减肥，采取正当的手段，在保证母乳的情况下进行。在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。产后盆底修复是很重要的。主要是生产小孩后阴道松弛，毒素较多，炎症反复发作，盆骨变宽等现象普遍。还有就是消除妊娠纹。在产后四十二天做产后复检工作，这个检查工作一定要全面。
产后康复其实指的就是女性在生产完毕之后，因为身体虚弱、气血不足的原因而需要一定的保养是恢复这些保养、恢复就是产后恢复。产后康复主要是包括身体的形态康复子宫的恢复还有女性的心理恢复这三方面是主要恢复种类，而且这三种当中女性心理的康复是最重要的。
产后康复的项目有，产后子宫恢复：能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。子宫颈、阴道壁恢复：恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后性和谐。卵巢恢复：通过内分泌系统的调节，来促进卵巢的恢复，减少色素沉着。乳腺疏通：对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率;排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
产后康复锻炼方法首先是后位的抬臀训练，其次是腹部的加压，呼吸的训练，最后是通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量。产后42天复查骨盆功能如果正常，则无需进一步治疗了。可到医院复查彩超，注意休息，适当练习一下提肛动作。