前列腺增生提肛肌锻炼就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松.有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退.在晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次。
病情分析： 1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
指导意见：您好，根据您提供的病史，提肛锻炼就是收缩肛门括约肌，每次做两组，每组二十个，祝康复，如果我的回复对您有帮助的话，请稍微费点时间做出评价，谢谢！
问题分析：你好，提肛锻炼就是收缩肛门，并且收缩会阴部，并且有个向上提的意识。
意见建议：提高锻炼，对女性来说，可以治疗痔疮，你可以预防子宫脱垂。对男性来说，可以锻炼骨盆底的肌肉，达到治疗早泄的作用。
指导意见：你好，提肛锻炼就是规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就可以单了提肛肌的。简单讲，就像忍大便一样，收缩屁眼。
问题分析：你好，作用不大 提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
意见建议：建议到正规三甲医院就诊可以服药。冷热水交替冲洗 平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
