喝凉水减肥好还是热水

通常不建议使用喝冷水或者喝热水的方式来减肥。
正常情况下，喝水难以消耗体内的脂肪，一般也不能达到减肥的效果。所以喝冷水或者喝热水都不能减肥，并且喝冷水还容易刺激胃肠道，可能会出现胃痛、腹泻、腹胀等症状。喝热水由于水温高，还可能会刺激咽喉、肠道等组织。如果患者想要减肥，可以适当的进行饮食调整，并且结合运动来改善，能够促进脂肪的消耗，可以起到瘦身的效果。

减肥一般是能喝凉水的，但是应该少量。具体分析如下：
患者在减肥期间一般是能够喝凉水的，能够在一定程度上缓解口渴，但是应该注意少量，以免过多的凉气侵入机体，刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。患者可以通过中药泡浴、针灸等中医方式进行减肥。在日常生活中，患者应该加强运动，能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。

一般情况下，仅仅喝热水达不到减肥的效果，具体分析如下：
身体出现肥胖的情况，可能是摄入了过多高糖、高脂肪的食物，也可能是平时运动量过少造成的。虽然适当地喝水对身体有一定的好处，但是起不到减肥的效果。如果患者想要减肥，可以采取抽脂的方式进行减肥，抽脂是通过负压吸引的方式用抽脂针将皮下的脂肪抽吸出来，从而达到减肥的效果，见效比较快，安全性也比较高。另外患者也可以到医院采取拔罐、埋线的方式进行减肥。

夏天喝热水具有一定的减肥效果。
喝热水可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，起到减肥的作用。不过不能只喝热水，日常生活中也要注意饮食，少吃高热量高脂肪的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。多吃粗纤维食物，主要是因为粗纤维的食物含有较少的热量，不会引起肥胖，因此要注意饮食。平时要多做一些锻炼，可以通过锻炼来减肥。

减肥喝脱脂无糖牛奶比较好。豆浆和牛奶都属于富含蛋白质的食品，但都含有一定的脂肪，不过脂肪的含量不是很高，属于减肥食品。豆浆中的脂肪不宜分离，牛奶中的脂肪和糖则容易被分离，脱脂无糖奶粉属于理想的减肥食品。如果是普通牛奶，和豆浆则没有明显的差别，都可以食用，但应该限制摄入的量，牛奶每餐不宜超过250毫升，豆浆不宜超过500毫升。

脱脂牛奶、全脂牛奶各有利弊，因人而异。全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量通常小于0.5%。过多摄入全脂牛奶可能造成脂肪摄入比例超标，对于需要控制脂肪摄入的慢性疾病人群，如高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等，以及需要控制体重的人群宜选则脱脂牛奶。而对于生长发育期的健康的儿童、青少年，可以选择全脂牛奶。