达到减肥的效果保持一日三餐定时定量，每餐吃到七分饱为好。如果经常暴饮暴食，多数会导致出现肥胖的现象，所以要控制好饮食，快速的减肥，也可以进行吸脂手术，通过负压的原理将脂肪进行液化，通过自身的新陈代谢排出，达到减肥的目的。日常保持规律的作息，防止出现便秘，多吃些蔬菜和水果。
目前常见的减肥手术种类很多，风险和效果都有所不同，可以根据个人选择。减肥手术主要针对具有肥胖症的患者或由于肥胖严重影响生活质量的求美者，是一种以减肥为目的的医疗手段。目前常见的减肥手术有四种，分别是缩胃手术、胃旁路手术、胃束带手术和胃内水球手术。目前可以选择手术的方法不同，求美者需要根据自身实际情况灵活选择最适宜的手术方式。建议到正规的医院咨询，与医生制定适合自己的方案，术后多吃新鲜蔬菜水果。
每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
荷叶茶要喝大概需要一个月到三个月的时间能达到减肥效果，具体的时间并不是特别确定。荷叶茶一般能够起到清热解毒的作用，而且有改善脾虚少吃以及腹泻症状的效果，所以喝一段时间荷叶茶是有助于减肥的，如果身体肥胖程度比较严重，一般在一个月左右就可以起到减肥效果，如果肥胖情况并不是特别严重的时候，通常要三个月之后才能够达到减肥作用。必要时还可以采取脱脂的措施，将体内多余的脂肪快速脱出体外达到瘦身效果。
要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。
怎达到减肥的效果可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗。抽脂手术需要在局部做一个比较长的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，可以达到改善局部脂肪堆积的效果，并且还能有效的瘦身和减肥。激光溶脂手术是通过一种热量作用于脂肪的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快溶解，从而达到改善肥胖的作用。在治疗之后要合理控制饮食，尽量避免一些高热量的食物摄入，应该以清淡饮食为主。
