合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果的，餐后30分钟运动，散步快走，不要坐着看电视，也不要躺着，迈开腿管住嘴，很快就会达到减肥目的，赘肉也会甩掉的。
通过整形手术导致去除赘皮的作用。多吃新鲜蔬菜、水果、猪蹄、胶原蛋白粉等食物，会增加皮肤弹性。积极参加体育锻炼，比如快走、游泳、慢跑、骑自行车、练瑜伽、仰卧起坐等运动，有利于使赘皮恢复弹性，保证充足的睡眠。
手臂抽脂手术后一个月没有效果属于正常的现象。具体见效时间在术后1-3个月左右，所以见效时间的长短有个体差异，有些求美者术后个人体质比较好，并且能够遵医嘱。在医生的指导下做好术后消炎或者消毒工作，能够保持皮肤的干净卫生，注意养成好的饮食以及睡眠习惯，这些好的生活方式是助于术后的恢复见效的，时间偏短，但是部分求美者术后护理不当造成了比较严重的感染，可能对恢复的影响比较大，所以见效的时间比较长，但是影响不大。
如果手臂抽脂一个月没效果，需要一定的恢复时间，吸脂减肥要三个月才能看到理想的效果。吸脂手术是利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。手臂吸脂术后当天会有脂肪膨胀液从切口流出，不宜剧烈活动。术后第一天术区有轻微疼痛，术后第二天可以恢复正常生活，但是完全恢复需要三个月左右。术后一周之内尽量避免手术部位沾水，保证手臂吸脂部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。
抽脂手术是不能抽烟的，会影响到效果。
抽脂后需要注意的事项是非常多的，一旦抽烟之后会影响到抽脂之后的瘦身效果，手指的时候首先要选择正规的整形机构，其次在局部抽脂之后要注意休息，一般进行局部抽脂的时候，一个部位可以在30分钟左右就能够完成，而且抽脂手术是在麻醉的药物作用下完成的，不会出现疼痛的现象。
抽脂手术对于减肥的效果确实是非常明显的，而且它是很流行的一种趋势，不过在抽脂手术的时候，一定要注意选择正规的整形机构。
手臂抽脂后发黑一般可以在局部涂抹维生素类的乳膏，另外还可以选择注射美白针的方法改善。在做抽脂手术的时候，通常会对局部造成创伤，还有可能会导致局部出现红肿的情况，如果没有做好防晒工作，有可能会导致局部出现色素沉着的情况，局部涂抹一些维生素类的药膏，通常能够改善皮肤的颜色，也可以注射美白针，能够起到美白皮肤的效果。平时还要注意局部的清洁卫生，避免导致伤口出现炎症感染的情况，否则也有可能会影响到恢复。
