来了姨妈减肥通常不是最有效，反而有可能会对自身产生一些严重的影响。女性在来月经的时候自身免疫力可能会处于低下状态，而且凝血功能也可能会下降，这时候如果严重控制饮食的摄入或者是参加一些剧烈运动，很可能会导致月经紊乱，也可能会引起疾病。快速减肥可以等到月经干净之后到医院进行抽脂或者溶脂。抽脂和溶脂主要是在肥胖的部位做切口，然后利用导管的方式将里面的脂肪迅速排出到体外，体重也会明显下降。
来了姨妈减肥一般是有效果的，但是具体的效果还需要因人而异。女性在月经期间自身的免疫能力和抵抗力比较弱，要尽量避免采用饮食的方法来进行检查，以免影响是月经的量。减肥最好是在月经过了之后再进行减肥，尤其是使用一些手术减肥的人群，在于月经期间是不可以做治疗的，比如激光溶脂手术和抽脂手术。在日常生活中要控制好饮食，并且还需要多做一些体育锻炼，能够避免局部的脂肪堆积。
女性在月经期间是不建议减肥的。主要是由于在月经期时，体内新陈代谢缓慢，容易出现水的囤积。月经期时可出现体重稳定或者增加的情况，即使减肥效果也不是很理想，还容易导致经期紊乱，所以在月经期间要保证充足的睡眠，减缓减肥计划，多食用一些富含维生素以及蛋白质的食物。可以利用生理周期进行减肥，也就是在月经干净后的1-2周内，此时为减肥的黄金期，此时可通过体育锻炼以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。
经期减肥确实有一定的作用，通常是经期最后两天，以及月经走后一周内适当的做些体育锻炼，从而燃烧体内脂肪，比如跑步、瑜伽等，一定要坚持运动，还要注意调整好饮食习惯。
月经期间能量消耗较大。可以吃一些纤维含量较高的食物，例如糙米、谷物，全麦面包等。也可以适当的吃一些富含维生素较多的蔬菜水果，例如西红柿，黄瓜，胡萝卜等。适当的锻炼，提高机体的新陈代谢能力。
