备孕压力大可以通过心理调理、环境因素的改变、饮食、运动、药物治疗来改善。
压力太大可能与生活节奏太快,工作或学习中要解决的事情太多,性格内向,焦虑抑郁有关。压力大导致失眠,要保持稳定的情绪,减缓学习和工作中的压力,参加有意义的娱乐活动。可以经常抽时间去旅游,放松心情,改变心情,多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动。可以放松身心,缓解压力。平时要多吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有镇静作用的食物。还可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。
失眠、食欲不振一般是精神障碍引起的,与精神紧张、压力有很大关系。
可以服用安神健脑的中成药,睡前不要喝浓茶或咖啡。因为浓茶和咖啡会使人更加兴奋,影响睡眠。胃口不好的话,多吃开胃的食物或吃健胃消化药会缓解。也可以进行适当的运动,放松心情,不熬夜,多进行户外活动,保持愉快的身心。情况严重的话,要去医院接受医生的治疗。
压力大导致闭经首先要放松心情,不要个自己太大的压力,其次配合激素的药物治疗,停药后就会来月经。在用药物调理治疗的同时要注意饮食,不要进食油腻性较大的食物,应多吃蔬菜水果类的食物。避免精神压力过大,应适当的运动,不要经常熬夜,宜合理饮食,保证大便通畅,防止便秘等。
建议首先要进行心理因素的调整,要学会和别人沟通,缓解自己的压力,不要有过于焦虑,抑郁的情绪,可以找心理医生进行沟通。
白天也可以适当地进行户外运动。户外运动有助于转移注意力,对缓解压力、缓解头痛、失眠都有效果。头痛严重的话,可以服用非类固醇止痛药来治疗。如果失眠,可以应用苯二氮卓类药物。如果患者患有明显的焦虑和抑郁症,还可以根据医生的建议服用血清素再摄取抑制剂,达到抗焦虑的效果。
可配合安神健脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等口服。也可以和中草药混合使用。
失眠多由精神紧张、过度思考、压力大、全神贯注、想太多等因素引起。通常可以通过饮食来调节,比如睡前喝一杯热牛奶,洗个热水澡或者泡脚,对睡眠有好处。可以来一杯热菊花茶,一片面包,葵花籽。保持心情愉快,避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以坚持户外活动,这样会让身体感到疲劳,更容易入睡。
可以选择镇静剂。特别是选择苯二氮卓类镇静剂,间歇性服用可以改善失眠症状。
另外,如果症状持续存在,就要考虑患者是否有不安和抑郁症。患者合并总是紧张、担心、恐惧或整天心情不好,心情消极、抑郁、抑郁时是否合并焦虑,抑郁时5-羟色胺再摄取抑制剂或双通道5-羟色胺再摄取抑制剂,肾上腺素清除剂再摄取抑制剂也是5-血清素1A受体兴奋剂.