平时可以多喝点儿温开水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，晚上不要熬夜，在睡前可以喝热牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量，如果出现精神恍惚，注意力不集中，有可能是和睡眠不好有关系，也有可能是和感冒有关。
可以进行心理上的一些引导，采取有趣的互动，正面鼓励以及定期奖励引导的方式来帮助孩子提高注意力。孩子这个时候自我意识迅速发展，可能有一些独立自主的要求，会有一些逆反心理，家长尽量不要通过批评命令的方式教导孩子。
注意力不集中的症状，有可能是心理障碍导致的注意力障碍。可能做事情缺乏信心、经常失败，这种情况要注意树立自信心和意志力，注意放松心情、减缓压力，不要过度的疲劳。注意力不集中，也可能是神经衰弱导致的。保持心情舒畅、可以参加户外运动。如果睡眠不好，吃一些安神的食物。
一定要给宝宝加强营养，加强锻炼，增强体质，可能是多动症的表现。可以先口服补锌颗粒观测一段时间，多吃一些坚果类的食物，主要是采取说服教育，不要采取训斥打骂，严重的情况下，就需要口服药物来治疗啦。孩子有挑食的习惯，考虑是不良的饮食习惯导致的，或是缺乏锌导致的现象，可以积极地进行调理为好的。
心理指导：注意力不集中多和习惯有关，也和自己的思维模式有关，并不是病症，不需要服用药物治疗，建议首先调整自己的行为习惯，注意观察记录自己在学习的时候什么因素会干扰自己，从而解决那些因素，也可以养成良好的学习习惯，注意做好学习记录，采取适合自己的学习方法，让自己对学习感兴趣，这样可以有效改善注意力分散问题，希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价！
心理分析：导致孩子注意力不集中的原因有很多，有生理性的因素如视觉听觉障碍或脑部发育不完全或是缺少锌元素以及由于环境或饮食因素造成的铅中毒等，环境因素如教室过度花哨的装饰以及嘈杂的环境，最重要的因素是教育因素和睡眠，也就是在孩子成长过程中，是否存在父母教养态度不一致，在孩子尝试接触学习时是否受到过指责和批评，导致孩子对学习丧失兴趣，此外孩子的睡眠时间以及睡眠质量是否可以满足孩子的成长和学习需要，孩子是否存在情绪问题，以及孩子是否有很多的玩具，在游戏时就表现出注意力不集中的现象等。您可以根据孩子具体情况进行一下判断，是哪一种因素导致孩子出现注意力不集中情况。以便有针对性的帮助孩子矫正问题。另外，不建议您随意给孩子服用任何所谓的提高记忆力的药物，因为孩子的记忆力是可以通过养成好的记忆习惯以及进行更安全更有效的饮食疗法进行改善。
心理指导：为有效提高孩子的注意力，生活中，您可以对孩子进行一些注意力方面的训练，还是很有效果的。例如一些注意力小游戏，传口令、拼图，串珠子，倒背词组或数列等，游戏中充分调动孩子的手、眼、脑、耳、嘴多种感官参与，提高孩子的视觉 听觉敏感度；在孩子学习时，要多一些鼓励不要随意的指责孩子，否则会打消孩子学习的积极性和兴趣，导致厌学，最后给孩子营造一个舒适安静的环境，让孩子有一个好的条件去学习。另外，为改善记忆力，要让孩子避免长时间过度用脑，及时的休息，下课之后去教室外走走，呼吸新鲜空气，让大脑休息一会；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量；你还可以多给孩子补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬等有效提高记忆力的食物。希望以上建议对您有所帮助。
