腰痛没精神首先避免过劳，矫正不良体位来，加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰，左右侧屈，仰卧举腿等功，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等.。
问题分析：你好这位朋友，根据你的描述，你的这种情况多考虑是由于肾虚引起的症状，可以去医院的中医科做下检查，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种情况，根据检查结果，明确诊断。
意见建议：你好朋友，建议你及早去医院检查一下，根据中医辩证来合理用药治疗，平时注意饮食滋补，合理作息，不要熬夜和过于劳累，避免体力透支，性生活要有节制，平时注意加强体育锻炼，增强身体素质。
问题分析：你好，一般这种情况可能与长期过度疲劳，精神紧张，压力大，肾亏体虚都有一定的原因，伴有头晕，乏力，耳鸣，腰膝酸痛等症状，综合考虑一下。
意见建议：你好，一般可能伴有过度出虚汗症状，如果为单纯肾虚，可以适当选用枸杞泡服，有滋补肝肾的作用，当然部分患者并不适宜，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当休息一下。
问题分析：你好，你有长期腰痛，没有精神房事时间比较短，需要考虑是有肾虚表现的，你现在的年龄是比较容易出现肾虚的，特别是有烟酒嗜好的。
意见建议：你可以适当选择六味地黄丸，金匮肾气丸，右归丸等药物对症补肾壮阳治疗，注意不要喝酒抽烟，注意增强体质，加强营养。
指导意见：你好！你的这种情况，可能是手淫过多或性生活过频引起的体质虚弱肾虚阳痿早泄，以后注意戒掉手淫，尽量减少性生活次数，吃点金锁固精丸，金匮肾气丸等调理，勤活动锻炼，加强营养饮食，提高增强体质，逐渐就恢复正常了，放心吧，放松心情，避免过激情绪，树立自信心，保持良好的生活习惯，就不会有事的。祝你健康快乐！早日恢复正常！
指导意见：你好，腰痛，没有精神等表现要注意平时多锻炼身体，另外就是可以吃些六味地黄丸，注意平时尽量不要饮酒，熬夜等，多休息几天观察看看
