入睡困难,睡眠浅容易醒

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入睡困难,睡眠浅容易醒
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李磊 主治医师 西湖区疾控中心传染科
擅长:心理障碍
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心理指导:朋友,你好,根据你的情况描述分析,长期失眠很容易导致高血压、冠心病等疾病,一定要注意;失眠主要是因为思虑过多导致的精神紧张,忧心忡忡等情况引起的。建议生活要注意调节自己的情绪,避免沉浸在忧伤的情绪中,查找引起自己精神紧张的原因,要保持积极乐观的生活态度;养成良好的生活习惯,睡前一小时可以喝杯牛奶,做下按摩和适量运动,有助于促进睡眠;不要喝咖啡、喝浓茶。希望我的建议对你的情况有所帮助,祝身体健康,生活幸福。
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陈耀胜 医师 精神科
擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析:您好,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
意见建议:抑郁症患者在自我调节时,应正常的理解与应对现实压力,凡事多看好的一面,保持情绪稳定,提高睡眠质量;可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬,结合运动锻炼;如果不能调整,可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:您好,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
意见建议:建议抑郁症患者要拓宽自己的情趣范围。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。最好将日常生活中美好的事记录下来。
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:抑郁症是一种很容易治疗的疾病,医学上称之为“精神上的感冒”。几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活。
意见建议:患者应多注意多与人共事、沟通引起的原因还可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态自我调节抑制。若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
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王海瑞 河南科技大学心理诊所
擅长:适应障碍,电脑病
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问题分析:您好,您的情况是因为您的最近的生活和工作压力很大,所以导致您出现了焦虑心理,才会让您有了睡眠浅的问题,所以有了想要改变自己的的问题出现。
意见建议:建议您的情况应该合理的释放自己的压力,把自己的心事说出来,同时您的情况要注意劳逸结合,必要时可以到正规心里机构进行心理疏导,相信您的情况会有改善。
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豆瑞克 私人心理咨询师心理诊所
擅长:亲子关系沟通、青少年健康成长问题,考试紧张
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心理指导:可能是最近情绪焦虑比较压抑,心里心事重有压力。建议你首先放松心态,学会表达自己的感受和想法,不要自我压抑,学会合理发泄压力。同时注意作息规律,睡觉前不要做剧烈脑运动,可以在睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。
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相关问答

白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗


心理指导:可能是最近情绪焦虑比较压抑,心里心事重有压力。建议你首先放松心态,学会表达自己的感受和想法,不要自我压抑,学会合理发泄压力。同时注意作息规律,睡觉前不要做剧烈脑运动,可以在睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。

豆瑞克心理诊所私人心理咨询师已帮助用户:3019
擅长:亲子关系沟通、青少年健康成长问题,考试紧张


心理指导:可能跟你心里比较紧张,有关系,在睡觉的时候对自己有明显的暗示,觉得自己肯定会醒过来,容易惊醒,或者跟你的性格比较敏感,多疑有关。也有可能是得了神经衰弱症,可以吃点谷维素片和维生素b,调解一段时间,调整植物性神经紊乱。

庞吉成主治医师精神科淄博市妇幼保健院已帮助用户:0
擅长:精神病,神经衰弱,焦虑症,精神障碍,癔症,精神衰弱,躯体形式障碍,品行障碍,双向障碍,急性应激反应

病情分析: 其实失眠的原因非常多,我觉得有部分原因是睡姿的问题,专家说过,睡姿不当也会引起失眠,睡眠的姿势,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。而睡眠不宜选择左侧卧位和俯卧位,这两种睡姿会压迫心脏,容易做噩梦,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎,消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
意见建议:你可以先改变你的睡姿问题,如果还是失眠的话,你最好去医院看哈,

张如梦医生会员中医科山东济南中心医院已帮助用户:70358
擅长:高血压、心血管疾病

问题分析:是否有精神压力呢,要注意排解不良情绪,睡前要排空膀胱,临睡前不要喝太多的水
意见建议:睡前一个小时可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠,也可以听听轻音乐,缓解紧张情绪,睡眠要定时

庞吉成主治医师精神科淄博市妇幼保健院已帮助用户:0
擅长:精神病,神经衰弱,焦虑症,精神障碍,癔症,精神衰弱,躯体形式障碍,品行障碍,双向障碍,急性应激反应