问题分析：从您描述的看考虑可能是长时间的坐着不动，看电脑玩手机，喝水喝的少，饮食结构不当等因素有很大的关系。
指导建议：平时要避免久坐久站和久蹲，适当锻炼身体，每天饭后可以散步40分钟以上，平时可以做健身操，打球等，另外要多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜，少吃辛辣刺激性内火偏重的食物，避免长时间玩手机看电脑。如果症状没有改善，建议需要去医院进行全面检查一下，如果有腰腿病的话，可以配合一些中医理疗。
宝宝小便发黄大部分是由于生理性原因导致的，可能是因为喝水过少出汗过多等，奶粉喂养的宝宝建议在两餐奶粉之间可以适当的给他喝点温水所以说可以给宝宝适当的补水。
主要是因为有毛囊炎的，一般毛囊炎主要是因为有皮肤发炎的原因导致的，一般都是可以涂点消炎药，如果是尿黄都是要注意一下饮食的，不如用中成药，中医诊断考虑为脾胃湿热引起的毛囊炎，中医认为脾主肌肉，脾主运化，脾胃湿热，湿热气胀，运化失调，湿热蕴积肌肉，刺激毛囊根部。
因为尿液发黄可能是上火导致的，或者是因为体内缺少水分，这都是引起的原因，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡消火的食物是比较好的，可以喝一些菊花茶，或者是绿豆汤，也可以吃些南瓜，西瓜，豆腐等，就是有助于恢复的。
日常注意减缓精神和工作压力，不饮酒或少饮酒，少吃辛辣刺激食物，减少油腻食物和不饱和脂肪酸，排除诱因，多运动，不久坐和长期骑车，避免病原体通过各种方式感染前列腺，多吃蔬菜和含茄红素高的水果。
锻炼后尿黄尿不是排毒，是指尿液浓缩之后形成的一个状态。因为在锻炼的时候喝水可能会比较少，所以尿液在体内会得到浓缩，体内的一些代谢废物也会增多，所以就会使尿液呈现黄色的状态。
