锻炼后尿黄尿不是排毒，是指尿液浓缩之后形成的一个状态。因为在锻炼的时候喝水可能会比较少，所以尿液在体内会得到浓缩，体内的一些代谢废物也会增多，所以就会使尿液呈现黄色的状态。
出现小便发黄，最常见的原因是浓缩。平时如果喝水少，出汗又比较多，导致尿液减少，这时候就会出现尿黄。尿液呈现茶色，属于正常的生理现象。如果没有其它的异常表现，平时可以多喝水，多吃水果、蔬菜，这样能够稀释尿液，症状自然就会消失。
人体正常的尿液是一种淡黄色的透明液体，如果出现一些疾病就会导致尿液颜色发黄，如泌尿系统轻度感染，不需要特殊处理，还有一些血液系统疾病、肝脏疾病会导致尿液颜色加深，需要去医院进一步检查来确诊。
病理情况下有：发热、脱水、上火、血容量不足时，尿液可呈深黄色，而且尿量少于正常。黄疸性肝炎、溶血性黄疸、梗阻性黄疸等，尿液焦黄色，同时伴有皮肤、巩膜黄染长期大量食用胡萝卜等食物，尿液也可发黄。
尿的颜色是黄的，或者尿味道大，多是喝水少导致的，可以多喝点水，进行观察，还是没有好转，可以去医院查一下肝功能和尿常规，排除疾病的可能。平常注意不要喝酒。