一般的零食都含有添加剂，防腐剂，而有些零食当中，甚至还夹有香辛料，所以在怀孕期间不能吃零食，否则会影响到胎儿的发育的，在怀孕期间要吃一些清淡的温热的食物，女性可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以吃一些坚果类的食物，还有糕点一类的食物也是可以吃的。
糖尿病人一般可以吃零食，但要选择低热量零食，不能吃太多。
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，由胰岛素分泌缺陷、生物效应损伤等引起。糖尿病患者平时可以吃少量低糖低脂肪食物（如荞麦片、樱桃番茄等），一般不会提高体内血糖，影响患者血糖的控制。糖尿病患者要少吃高脂肪高糖食物，不吃糖指数高的食物，严格控制每天食物的总热量。糖尿病患者吃高热量食物太多，体内血糖浓度可能会升高。严重时，会引起高血糖高渗状态、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症，对患者的生命安全构成威胁。
宝宝吃零食可能造成营养不良、增加肠胃负担等。
零食味道好，大部分人都喜欢吃，但是孩子胃的容量有限。由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取，久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。一些零食，比如膨化类食物，对小孩子的身体健康是有很大的危害的。零食吃多了必然增加胃肠的负担。会引起食欲下降，消化不良而导致消化系统的疾患。
建议：培养孩子的正常饮食规律的，合理为孩子挑选零食，零食所占热能以不超过一天总热能的15％为宜，坚果、水果为优选零食。
晚上吃零食不仅会增加肠胃负担，还会导致肥胖和口腔疾病。
零食大多数都是油炸膨化食品、蛋糕、点心糕点之类的，像这些食品含糖分、热量都是比较高的，夜间本身都是身体系统各个脏器要处于休息的状态，如果说在睡前摄入过多的零食，会增加胃肠道的负担，导致夜间睡眠质量的下降，睡前摄入过多零食，会导致热量堆积，得不到消耗，长期以往可以引起肥胖。而且进食以后再不注意口腔卫生，容易出现龋齿、口腔炎等。
一般在睡前一个小时都不建议进食过多的食物或者是零食，同时也是尽量少喝水，以避免影响夜间的睡眠。
吃零食会导致肥胖、消化不良、胃炎、体质差、内分泌失调等疾病的发生。
常食零食会使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康（引起肠胃不适以及肝脏代谢问题）、色素超标会引起腹泻，尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力，危害心脏，甚至会导致不孕。
建议零食不要多吃，要吃的话注意下控制食用量，避免空腹吃甜点：可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
小孩子经常吃零食是会得癌症的。由于儿童正处于发育期，活动量大，所以是可以适当吃点零食的，正餐之外适当补充一些零食，将零食和辅食搭配吃，能更好地满足新陈代谢的需求。吃零食也应该讲究营养价值，适量、少吃为佳。
