坐一会儿腰疼的原因如下：
第一个是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的病人坐着时会加重突出，压迫到神经引起腰痛，建议尽早进行X线片、CT、核磁等检查，然后进行针对治疗。
第二，腰肌劳损，腰肌劳损可能会有腰痛等症状，需要做进一步的体格检查，排除其它的病症。
第三，腰背肌筋膜炎，腰背肌筋膜炎一般是在弯腰持物、着凉或者是腰疲劳的时候，会有腰酸疼痛的表现。
坐一会就腰疼的原因如下：
1、久坐会造成腰疼，久坐会使腰间的血液循环受阻，或是周围的筋膜、肌肉、韧带受到伤害，患者可以进行反向行走，腰部运动等来缓解症状。2、腰疼是腰间盘突出、腰肌劳损、棘突炎、强制性脊柱炎等原因引起的，建议及时就医检查，然后对症治疗。3、坐姿不好，例如翘二郎腿、身体倾斜、椅子过矮、沙发过于柔软等。
坐一会腰疼可能是腰肌劳损、腰椎病变等原因引起的。
1.腰部肌肉慢性疲劳，最近一段时期工作过多，腰部肌肉的强度不够，可能是由于腰部肌肉的疲劳引起的。
2.腰椎病变，比如腰椎间盘突出、腰椎小关节失调等，患者会表现为坐姿的疼痛，同时还会伴随着腰椎的运动受到限制，如果从坐着变成站着，这种情况会加剧，但是在卧床之后会缓解。
坐一会腰疼是腰椎间盘突出症，要注意休息端正身体姿势，避免劳累外伤，受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，局部热敷，不要按摩推拿，腰围固定，睡觉的时候拿下来，腰背肌肉功能锻炼，缓解肌肉痉挛。
做仰卧起坐一会就腰疼可能是以下原因：
第一，仰卧起坐的时候通常不是一直用肚子的力量，而用腰部的力量，因此，很可能会引起腰部的肌肉疲劳，导致腰酸，同时还可能会引起腰部的疲劳，无法进行仰卧起坐的练习。
第二，仰卧起坐的时候要将两脚固定好，这时的髂腰肌会出现剧烈的发力，如果要避免出现剧烈的腰痛，可以通过放松腿部的肌肉来缓解。