抑郁的人会有明显的情绪低落,可以讲笑话,或者回忆之前开心的事情,以转移注意力,不让去想不开心的事,也可以激发愉悦心情。也可以是需要互动的游戏,比如打乒乓球、羽毛球、踢足球,但是运动起来要适量。
怀孕期间,如果她没人陪伴或者压力很大,很容易导致抑郁,所以家人应该更加注意陪伴和照顾。同时,建议多注意休息,积极加强营养。还建议做好产前检查,观察孕妇是否心情低落。孕妇长时间心情压抑可能导致儿童发育异常。因此,要多注意孕妇心理,多些陪伴。
抑郁是会导致失眠的。
抑郁失眠是一种常见的精神疾病,睡眠不足对人的心理和身体都有很大的影响。主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,如果当事人心情放松愉悦,会减轻症状。
建议:保持就寝时间,避免在睡觉前使用电子设备,30分钟做一个放松练习,或者在睡觉前读一本书,也可以做一些简单的放松运动。
抑郁症不会都失眠。
抑郁症、焦虑症大多数都会失眠。而且它表现的是入睡困难,早醒甚至是睡眠时间缩短,睡眠质量下降。当有抑郁焦虑的时候,失眠是最先出现的一个症状。不是说失眠会引起抑郁焦虑。而是当有抑郁焦虑的时候,失眠是最先出现的,所以当有抑郁焦虑的时候,不一定会都失眠。
建议去医院进行查看,平时注意饮食均衡,保持愉悦的心情,多进行室外活动,进行适量的运动,增强免疫力。
失眠抑郁的人清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
失眠抑郁一般的症状有:1.会出现记忆力下降。2.也会有注意力分散。3.晚上不能睡觉等。患有失眠抑郁症的人,在夜晚经常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,留意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
建议:到心理医生进行调理,平时可以去旅游,放松一下心情,保持心情愉悦,在睡觉前用热水泡一下脚,有可能会缓解失眠抑郁的症状。
抗抑郁药要在服用1-2周后逐渐起效,顺利的情况下,在服用6-8周后病情会明显好转或基本恢复到正常状态。了解抗抑郁药这种起效相对较慢的特点,能否坚持服药很重要。如头晕头昏甚至头痛不适、恶心胃胀等胃肠道症状都是比较常见的反应,此时有些患者的体验可能是,抗抑郁药不吃还好,吃了病情反而更重了,此时就很容易自行停药,这样后续治疗就很难进行。