因失眠而引起的头晕的缓解方法如下：
第一，每天确保至少6个小时的睡眠。6小时是一个人睡觉的基本时间。长期睡眠不足的话，对健康有很大的危害，所以必须注意不要睡眠不足。另外，注意睡眠时间并不是越多越好，不要超过9小时。睡得太多会头晕。
第二，睡眠不足头晕。睡眠不足引起的头晕很常见。头晕的主要原因是大脑供血不足。所以，患者应早点醒来。多喝水是缓解睡眠不足的一种方法。用冷水洗脸也很有效。
治疗失眠，主要有以下几种方法：
1.养成健康的睡眠习惯。比如，不管病人晚上几点睡觉，早上一定要按时起床。睡前不要看一些电影电视，不要想太多事情，他困了就去卧室睡觉。
2.睡觉前不要喝茶或咖啡。下午最好不要喝这些东西或者一些刺激的饮料。
3.可以多吃一些有镇静作用的中成药，如一些茯苓、莲子、红枣、酸枣仁等。
治疗失眠多梦最有效的方法就是吃一些安眠的药物。
主要药物如阿普唑仑，右佐匹克隆。不过这种药物依赖性很强，所以一般都要在医生的指导下服用，选择也要慎重。可以选择副作用比较小的中药进行调理。从中医角度来讲，失眠与肝，脾，胃功能失常有关。常用的中药方子有龙胆泻肝汤，归脾汤。中药的话需要医生根据个人情况来配。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠可以通过以下方式很快入睡：
1.失眠患者想迅速入睡。首先，应该关掉卧室的灯，保持房间安静。安静无光的环境可以使人体迅速放松，进入睡眠状态。
2.放松身心。失眠是因为想得太多，大脑和身体处于紧张焦急的状态。睡觉前不要想太多，可以想想轻松愉快的事情来帮助睡眠。
3.睡前不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料。不要看刺激性电影、电视剧、书等。睡觉前可以看无聊的书加速大脑疲劳，帮助入睡。
月经期间失眠和头痛的治疗方法如下：
月经期间出现失眠、头痛，可能是失血、气血虚弱引起的不适。
1.首先，建议进行饮食调理。经期要吃营养丰富的食物，如红枣粥、山药粥、百合粥等。同时多注意休息，不要过度劳累，不要碰冷水，以免加重经期不适。
2.每晚睡前用温水洗脚，促进血液循环，放松心情。用手轻轻按摩太阳穴、头颈部，改善失眠。女性经期睡眠会得到改善，头痛也会慢慢缓解。