治疗失眠最有效的方法具体如下：
1、放松心情，固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。
2、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这对提高睡眠质量大有好处。
3、睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视，喝刺激刺激的饮料，比如浓茶或者咖啡。
4、睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
5、每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠。
呼吸法可以帮助睡眠、帮助睡眠、呼吸调节、思维调节等。
1.然而，其主要使用建议、心理治疗和行为治疗来改善睡眠，不能完全使用呼吸来治疗失眠。一些轻度患者可以通过调整呼吸、生活习惯和饮食习惯来改善睡眠。
2.重度失眠患者需要综合治疗。可以使用安眠药、5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。饮食和生活方式疗法的结合是为了改善生活习惯。睡眠改善后停药可以通过逐渐减少药物或停止综合治疗来治愈。
失眠的原因有很多，不同的症状需要使用的不同的中药，具体分析如下：
肝郁化火导致失眠，表现为心烦失眠、脾气暴躁、食欲不振等症状，可以口服龙胆泻肝丸。
心脾两虚导致失眠，表现为失眠、失眠、多梦、易醒、失眠、心悸、健忘等症状，可以服用归脾丸。
心烦失眠、入睡困难、心悸不安、五心烦热的患者，可以服用天王补心丹。
针灸对失眠有理想的疗效。
对轻中度失眠有较好的治疗作用，对重度失眠也有一定的辅助治疗作用。中医治疗失眠可分为两类：
针灸治疗：失眠的针灸治疗通常采用基础穴位，如安明、百会。根据不同的体质和辨证分型，还可以采用不同的辅助穴位，以达到满意的治疗效果。
药物治疗：中医可辨证施治，可辨为心脾两虚，即神疲乏力、记忆力减退、面色萎黄或苍白等。肝胆火旺，就是易怒、暴怒、肝火过旺。心气不足，这类患者通常多疑，易受环境影响，容易担忧、恐惧、过度思考、失眠。阴虚火旺是体质问题，还是长期思维，消耗阴血，导致口干舌燥。另外，心烦热有五种，分别是阴虚火旺。这几种失眠要用不同的方子治疗。
治疗失眠多梦最有效的方法就是吃一些安眠的药物。
主要药物如阿普唑仑，右佐匹克隆。不过这种药物依赖性很强，所以一般都要在医生的指导下服用，选择也要慎重。可以选择副作用比较小的中药进行调理。从中医角度来讲，失眠与肝，脾，胃功能失常有关。常用的中药方子有龙胆泻肝汤，归脾汤。中药的话需要医生根据个人情况来配。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
