怎么样治失眠效果好

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我最近晚上容易失眠但是普通的治疗效果不理想想请问一下,怎么样治失眠效果好?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
治疗失眠最有效的方法具体如下:
1、放松心情,固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。
2、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,这对提高睡眠质量大有好处。
3、睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视,喝刺激刺激的饮料,比如浓茶或者咖啡。
4、睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激,可以促进血液循环,提高睡眠质量。
5、每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠。
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治疗失眠最有效的方法具体如下:
1、放松心情,固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。
2、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,这对提高睡眠质量大有好处。
3、睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视,喝刺激刺激的饮料,比如浓茶或者咖啡。
4、睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激,可以促进血液循环,提高睡眠质量。
5、每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

这种药确实可以在短时间内产生一定的效果,但最好不要依赖药物来治疗失眠。一方面,药物治疗只能产生暂时的效果。一般很难根治,另外一方面是药物一般都有副作用。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

褪黑素对失眠有很好的效果。
吃褪黑素对改善失眠症状具有很好的效果。此外,褪黑素可以调节生物钟,并在夜间作用,这可以使患者睡得更好。另外,褪黑素对不同年龄的人有着不同的影响。如果体内褪黑素含量相对较高,其能够调节机体的生物钟,促进睡眠。但到后面褪黑素相对稳定,尽管还有一定的效果,但浓度会逐渐降低。此外,短期服用低剂量褪黑素是安全的,可以帮助睡眠,没有明显的副作用和依赖性。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠效果比较好的药物如下:
1.改善睡眠的药物。有地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等。非苯二氮卓类镇静安眠药有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
2.具有镇静催眠作用的抗抑郁药,如阿米替林、多塞平、多塞平等,有一定的抗抑郁作用,可有镇静催眠作用。
3.此外,曲唑酮和米氮平有一定的镇静催眠作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

半夏夏枯草可以治失眠。失眠是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,引起失眠症的病因有很多,或年老体衰、久病、大病、忧愁思虑导致气血亏虚或阴虚之体虚火上炎或气滞瘀血、痰热等邪气绕身或痰湿十支内扰导致胃气不和,凡此种种均可引起失眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

花生叶对失眠有一定的辅助治疗作用。
花生叶含有硒、维生素等营养成分。食用后有镇静催眠、控制血压等作用。对神经衰弱、失眠、头晕、头痛等有一定疗效。但是单用花生叶治疗失眠效果不是很好。出现失眠症状时,睡前可以喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,有助于提高睡眠质量。如果是疾病引起的失眠要对症治疗,比如神经衰弱,可以用滋养神经的药物,必要时也可以用帮助睡眠的药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。