肌肉拉伤多由于肌肉运动不协调或运动过度所致，俗话说：伤筋动骨一百天，所以患者需要慢慢调养，并避免其诱发因素，按摩或红外线照射以促进组织的恢复，期间注意休息及保暖，避免久坐、长时间从事电脑等工作，平时适当的锻炼，避免剧烈运动及过度运动，避免受凉。
康复训练应该要劳逸结合，避免过于剧烈的康复训练，该有可能会刺激，导致跟腱炎加重复发。在康复训练的过程中，还要避免吹风受凉，在专业的康复治疗师指导下进行训练，同时在训练过程中，饮食要注意营养。
锻炼对于强直性脊柱炎是很有必要的，可以有适当做些户外运动，需要注意强度大小，平时家里也可以做些适于自己运动，强度患上脊椎炎运动得终身坚持，长期锻炼会有一定的疗效。
强化训练主要包括坐位训练，站立训练，行走训练，台阶训练，可以站在台阶上，重心位于患足稍外侧，膝关节位于足的正上方，登上台阶，股内侧肌收缩以保持膝关节动作的平稳，然后在股内侧肌保持紧张的情况下越过台阶。随着锻炼的进展逐渐增高台阶。
强化训练主要包括坐位训练，站立训练，行走训练，台阶训练，可以站在台阶上，重心位于患足稍外侧，膝关节位于足的正上方，登上台阶，股内侧肌收缩以保持膝关节动作的平稳，然后在股内侧肌保持紧张的情况下越过台阶。随着锻炼的进展逐渐增高台阶。
踝关节扭伤可以使用舒筋活血的药物等进行治疗。如果有骨折的情况下，可以通过固定和手术的方法治疗。一般局部扭伤以后，就会导致淤血水肿，所以可以配合舒筋活血消肿的药物治疗，具体药物的用法用量请遵医嘱。
