可能就是由于长期憋尿导致精神紧张引起的。关键是要放松心情，多喝水可以采取流水的声音，或者是吹口哨的声音刺激一下。也可以放一盆热水，熏蒸，也可以起到很好的有效的作用。
尿憋久了尿不出来了，多见于外出找不到厕所的时候，为膀胱过度充盈，引起膀胱麻痹，而出现尿潴留。为了能够排尿可以考虑诱导排尿，让患者站立，打开水龙头，听到流水声音，部分可恢复排尿。
看多与长时间憋尿导致膀胱炎引起相应不适。多与尿液细菌感染引起。另外长时间憋尿会引起膀胱损伤因控制膀胱收缩神经分布，憋尿时间长会引起神经缺血导致不适，可以适当放松自己，适当用手给小腹部适当进行按摩，促进血液循环，日常避免长时间不良憋尿习惯，可以做个腹部超明确下。
尿不出来及时去医院检查治疗。一般不能长时间憋尿的。平时不要吃刺激的食物，避免导致临床症状加重的可能。建议在当地医生的指导下服用药物。如果是出现了前列腺炎，是需要服用消炎药物。
总感觉憋尿，但不能排尿可能的原因有存在尿路感染，此时膀胱粘膜充血水肿，敏感度升高，膀胱内尿液不多，一种刺激性尿意，实际尿量不多，所以会感觉排尿困难，或者膀胱内存在肿瘤或者结石，异物的刺激引起尿意频繁，但实际上没有多少尿量，自觉排尿困难。还有患有尿道结石或者前列腺增生症，导致尿道梗阻，膀胱内大量尿液无法顺利排出，故自觉憋尿伴排尿困难。
孕妇肚憋想小便但尿不出来多数属于正常现象。
正常人膀胱充盈时，刺激神经，引起排尿感，孕妇因腹中胎儿对膀胱的挤压，因此常常有排尿感，并没有真有尿。主要是因为胎儿生长、宫体增大、压迫膀胱引起的,还有可能是运动量缺乏、机体新陈代谢下降导致的,或者是肾结石造成的。还不必过分着急，要是真的放心不下，可化验小便看情况。
