我经常跑步，可能是跑步跑得太猛了，跑步姿势不对，感...

通常来说，青少年跑步跑得膝盖痛可以使用以下办法，具体分析如下：
第一，对于青少年跑步时出现的膝盖疼痛，可以通过护膝对膝关节进行制动，同时将患肢抬高。
第二，可以使用远红外理疗仪对膝关节进行30分钟的照射，可以促进膝关节的血液循环，缓解膝关节的疼痛。
第三，外喷镇痛活络酊能起到通筋活络的作用，对膝关节的疼痛有一定的缓解作用。

缁忓父璺戞�ュ彲鑳戒細涔欒倽鎮ｈ�呮湁鍒╋紝涔熷彲鑳戒笉鍒╀簬涔欒倽鎮ｈ�呯殑鎭㈠�嶃��
涔欒倽鏄�鐢变箼鍨嬭倽鐐庣梾姣掑紩璧风殑涓�绉嶄笘鐣屾�х柧鐥呫�偮犲�傛灉涔欒倽鐥呮瘨杞介噺浣庝簬姝ｅ父鍊硷紝鑲濆姛姝ｅ父锛岃韩浣撶姸鎬佽壇濂斤紝濡傛灉浣撳姏鍏佽�革紝鍙�浠ヨ繘琛岄�傚綋鐨勮繍鍔�锛屼絾鏄�濡傛灉鎮ｈ�呬綋鍐呬箼鑲濈梾姣掑惈閲忚緝楂橈紝鑲濆姛涓嶆�ｅ父锛屽嚭鐜颁箯鍔涚瓑鐥囩姸锛屽垯涓嶅疁閿荤偧锛屽洜涓鸿繃搴﹀姵绱�涓嶄粎涓嶅埄浜庣梾鎯呯殑鎭㈠�嶏紝杩樹細瀵艰嚧鏈轰綋鍏嶇柅鍔涗綆涓嬶紝鍔犻噸鐥呮儏銆�

跑步正常呼吸应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，使得一些病原微生物无法进入到下呼吸道。而跑步的时候如果张口呼吸，会失去防护的作用，所以尽量跑步的时候要用鼻子呼吸，而且吸一口气之后，一般跑2-3步之后再呼吸，频繁的这样训练自己的肺跟跑步的节奏，一般会有很好的治疗肺部疾病的作用。

其实跑步是会磨损膝盖，会使膝盖造成一定的损伤，但是，我们的膝盖是有一定的自愈能力的，只要损坏的不是很严重，轻微的磨损是能够完全修复的，如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力，那么跑步就会伤到我们的膝盖，让我们的膝盖健康受到严重的损伤。

在跑步运动时，心率要比平时快很多，一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次，如果超过100次，就属于心动过速，但是在运动或者情绪激动，以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。

空腹跑步不好。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，又得不到及时的补给，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。空腹跑步易造成消化系统紊乱。人若不吃东西就直接跑步，消化功能进一步增强，导致跑后食欲大增，将直接影响进食情况，让人吃得更多。时间长了就容易出现消化系统紊乱。