失眠记忆力下降实际上是亚健康状态。一般来说，由于生活的不规律，有以下建议：
1.在日常生活中保持良好的休息规律，睡觉前不要看刺激的视频。
2.平时进行适当的身体锻炼，增强抵抗力，平时多吃有营养的食物，多补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜。
3.一般失眠后记忆力下降，也可以通过服用谷维素和维生素B12来摄取营养神经，避免记忆力下降。
记忆力减退不能治愈，只能缓解。改善生活习惯，如改善睡眠质量。注意饮食，以清淡饮食为主，少食油腻食物，戒烟限酒。记忆力减退比较明显时，可进行记忆力量表检查，如果是轻度认知功能障碍，要给予药物治疗，如保护脑细胞药物、活血化瘀类药物。可以提高记忆功能，如反复记忆，可提高短时记忆、瞬间记忆。
记忆力下降应该是神经衰弱症或者植物神经功能紊乱、精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致，正确进行自我调节，多吃核桃，多吃高蛋白食物，避免熬夜。
记忆力下降，如果为年轻人，大多数是由于长时间精神紧张，压力大，睡眠障碍所引起。也可见于颅脑外伤的病人。也可能是由于脑供血不足引起，慢性脑供血不足，可以引起缺血缺氧性脑病，主要表现为记忆力下降，注意力不集中，思维涣散等。
脑力劳动过度，引起神经衰弱，进而导致记忆力下降；先天发育不良，遗传因素决定；脑外伤以后损伤脑神经，引起记忆功能障碍；贫血引起的，导致供脑血量减少，进而损伤脑部神经。
失眠后记忆力下降是神经功能障碍引起的现象。
这种情况同时会伴有心慌、注意力不集中、头晕等症状。此病可口服安神补脑液进行治疗。日常生活中，要进行适当的体育锻炼，保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大。日常生活中要避免感冒、着凉、饮酒，这些都会改善睡眠。治疗方面最好以自己的日常生活方式为主，避免长期用药，导致药物依赖。
