早上要先刷牙后吃早餐。经过一晚上的时间，口腔内是一个密封潮湿的环境，是比较容易造成牙菌斑的形成的，所以是主张在吃早饭之前先进行刷牙来清除这些还没有钙化的牙菌斑的，而在刷牙以后吃饭有食物残渣的情况可以在饭后使用清水漱口就是可以的。这样更有利于牙齿的健康和胃肠道的健康。注意：晚上睡觉是细菌在嘴里繁殖最厉害的时候，虽然吃完早饭后再刷没有问题，但是很容易损伤牙齿和牙龈。
早上做运动，等运动后再吃早餐比较好。不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭，晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操，运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了。
先运动再吃早餐，主要是考虑吃完了早餐以后，胃内容物膨胀起来，剧烈运动会影响食物消化、吸收。因为活动的时候，血液会更多的流向肢体，胃肠道的血液供应就会减少，影响食物消化。
在外面吃饭是会传染乙型肝炎的，它是一种传染性很强的消化道疾病，它通常是由输血、普通饮食和胎盘垂直传播引起的。减少外出就餐确实可以预防乙肝感染。也可以通过注射乙肝疫苗来预防。去医院检查乙肝两对半，根据检查结果考虑是否需要乙肝疫苗。
早上吃早餐总恶心、反胃可能是慢性胃炎、胆囊炎等疾病引起的。
1.慢性胃炎：中医认为慢性胃炎多由于脾胃虚弱，加之内外之邪乘袭所致，主要与饮食所伤、七情失和等有关。该疾病可导致患者出现早上吃早餐总恶心、反胃的症状。
2.胆囊炎：是指由胆结石、胆囊管炎症水肿、蛔虫等原因使胆囊管阻塞，胆汁淤积浓缩，刺激胆囊引起的化学性炎症，可继发细菌感染，是消化道常见的疾病之一。该疾病可导致患者出现早上吃早餐总恶心、反胃的症状。
吃完早饭可以做尿检，体格检查时，如果要做尿检，一般进食早餐对检查结果没有多大的影响，可以吃早饭去检查。但对于特殊尿液的检查，则遵医嘱是否需要空腹，如需要通过尿液化验尿糖成分，则需要空腹检查，以免影响结果。
