女性可以多吃鸡蛋，鱼类，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，动物的肝脏，西红柿，菠菜等这些食物都是有助于怀孕的。多吃含有蛋白质，铁，钙，锌等这些多种维生素的食物，都是有一定的好处。
备孕期间要多补充一些营养素，孕前需要补充叶酸，蛋白质，钙，铁锌，多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类，蛋类，绿叶蔬菜，动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，豆制品，富含维生素的食物是蔬菜和水果。
通常来说，准备怀孕吃以下食物好，具体分析如下：
如果是孕妇，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如大白菜，菠菜，燕麦，蛋黄，西兰花等，可以防止胎儿神经管畸形。另外在日常生活中要注意营养均衡，比如碳水化合物、蛋白质、维生素、坚果等。此外，还可以多食用一些海鱼，因为海鱼中含有丰富的卵磷脂，有利于胎儿的大脑发育。
在准备怀孕前三个月最重要的是要及时补充叶酸。
补充叶酸可以预防胎儿发生先天性神经系统畸形，还可以预防妊娠期高血压、胎盘早剥等疾病，及时补充叶酸对自身的好处是很大的。另外也可食用富含钙和铁的食物，避免自身在孕期间出现缺铁和缺钙的情况，缺铁会导致自身出现贫血的症状。在准备怀孕的前三个月注意保养好身体，如果出现感染的情况，也可能会导致胎儿神经管畸形。
怀孕期间多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充孕妇和胎儿大量的维生素以及钙和铁。多吃些粗粮，要保持大便通畅。多吃谷类花生，多吃些肉、蛋、鱼，多喝奶，饮食均衡，饮食多样化，可以吃叶酸，预防宝宝神经管的畸形。
