失眠晚上翻来覆去的。老是控制不

桂圆治不了失眠，仅有一定的辅助作用。
单纯服用桂圆很难产生治疗失眠的效果，同时需要配合的日常行为习惯的改善，患有失眠的人可以吃桂圆。晚上睡觉前吃5个桂圆可以起到稳定心情的作用，但要适应日常生活习惯，例如早睡早起。睡觉前不要玩手机，不要剧烈运动，听放松的音乐，适当放松，把脚泡在热水里，睡觉前喝热牛奶，可以调节睡眠。

晚上睡不着觉有很多原因。
第一，白天的午饭时间太长、晚上睡不好、被打杂、睡前用脑太多、读令人兴奋的书、喝浓茶等日常生活生理干扰导致的晚上睡不着觉、睡不好觉、睡不好觉，可以很快恢复。
第二，可能有情绪疾病，如焦虑、抑郁症，从而导致晚上无法入睡。
第三，大脑疾病、全身性疾病、生物钟的规律破坏会影响睡眠，睡眠质量不高等严重的有机性疾病。

失眠多梦的具体表现如下：
很难入睡，感觉静不下来。我觉得很困，但是我睡不着。睡眠时间明显延长，翻来覆去睡不着。睡着后，感觉一闭眼就开始做梦。我好像不睡觉。我经常醒的很早，但是半夜醒来就睡不着了。甚至当你醒来时，你会感到非常疲倦、头晕、头痛、恶心、心悸等。而且你的睡眠质量极差。导致白天嗜睡、无精打采，严重影响工作学习。建议睡前保持心态放松，不要偏执，不要听动感音乐。睡觉前，喝一杯牛奶有助于睡眠。

失眠可以吃的东西如下：
1、酸枣仁有健脾养心、安神开胃的作用，所以平时可以用酸枣仁泡水煮粥。
2、桑葚，桑葚能抚慰心灵，使人聪明，所以多吃桑葚也能起到安神增智的作用。
3、小米，它能生津，暖胃，让人更早入睡。
4、百合，百合可以安心、平胆、益心、养五脏。对狂躁、心悸有很好的疗效。
5、莲子肉莲子肉它含有淀粉、蛋白质等。可以让人睡得安稳。
6、葵花籽，葵花籽可以调节脑细胞的新陈代谢。

如果只是短暂的一两次没有问题，如果严重到每周超过三次连续一个月以上，就是失眠症了，需要去医院及时调整，如果次数少可以改变生活习惯，睡前热水泡脚，白天多运动，晚上不要熬夜，上床以后不要玩手机。

失眠是一种常见的现象，主要会表现为出现入睡困难、易醒。引起的原因主要还是由于精神压力过大，睡觉之前剧烈运动，喝咖啡茶叶，长时间玩手机看电脑，或者是由于环境因素，躯体疾病因素等原因导致的。如果出现失眠，严重的会影响正常的学习生活和工作，所以一旦出现失眠的症状，就需要积极的进行调理。