踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。
踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。
还是学学爬，更重要。因为孩子的脊柱和腿骨发育还不成熟。所以不要急于学走。孩子的成长是有规律的，三翻六坐八爬，三个月会翻身，六个月会坐，八个月会爬，一周左右会走、开始学说话。当然个体之间有差异，有的早点儿有的晚点儿。
小孩刚学会走路的时候，因为走路还不稳，经常用脚尖走路来维持身体平衡，这是正常现象，随着孩子走路逐渐平稳，孩子会恢复正常走路的，但是如果孩子一直都用脚尖走路，要警惕孩子有足外翻或者是有严重缺钙的情况，就得带孩子到医院检查看看，如果孩子确实存在异常，需要及时采取对症治疗方案。
踮脚尖走路现在可以算作一个有氧运动，踮脚尖走路可以锻炼人小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，让小腿更有弹性，更纤细有型。踮脚尖走路可以压缩小腿端血管，促进下肢血液循环。
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