每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
治疗失眠的首选是非苯二氮卓类短效睡眠药。
其代表药是佐匹克隆片和酒石酸唑吡坦片，可以缩短睡眠的潜伏期，减少夜间觉醒的次数和时间，增加总的睡眠时间，对呼吸功能没有显著的抑制作用，一般在晚间服用后第二天早上不会出现头晕等症状。佐匹克隆片具有镇静催眠、抗焦虑的作用，酒石酸唑吡坦片是具有改善睡眠，促进睡眠的作用，其不良反应最常见是头晕、乏力和口苦等症状。
不影响睡眠的食物有以下几种：
一、维生素。这个是维持人体健康的必要物质，所需量少，但由于不能在体内合成或合成量不足，必须从食物中摄取。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。
二，蛋白质。这个是一切生命的基础，在体内不断合成和分解，构建、更新和修复组织细胞的重要成分。肉、蛋、奶、鱼和豆类是提供蛋白质的主要营养素。
三、香蕉。这个是生活中最常见的水果。很多人都知道香蕉营养丰富，容易被人体消化吸收，所以是很多人喜欢吃的水果之一。但很多人不知道，其实吃香蕉也可以有效治疗的失眠症状，因为它是一颗包裹在果皮里的“安眠药”。
心悸和失眠是相互的，心悸会导致失眠，而睡眠也会加剧，如果是心脏有器质性疾病的人，一定要及时的改善，因此可以选用养心安神、补气养血的中药来进行调理，可以长期使用，而且会有较少的不良反应。比如安神补脑液、补心安神片、人参养心丸、补中益气丸等，可以有效的缓解心悸和失眠的症状。具体的治疗方式需要遵医嘱，不要延误治疗。
失眠用薰衣草精油好。
薰衣草精油有助于睡眠。可采用香薰的方法来辅助睡眠。就是打开精油以后，在香薰灯上滴几滴精油在灯片上，在下面通上电，5分钟时，精油片发热以后会发出精油的味道或者是用薰衣草精油滴在纸巾上做深呼吸，滴在枕头上也可以，都有助于睡眠。薰衣草花可以缓解神经，安神促睡眠的功效，从中提取的薰衣草精油作用更加明显。同时，失眠患者睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
