哪种食物不会引起失眠?

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我平常睡觉特别不安稳,听别人说吃某些食物可能会引起失眠。想问一下哪种食物不会引起失眠?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
不影响睡眠的食物有以下几种:
一、维生素。这个是维持人体健康的必要物质,所需量少,但由于不能在体内合成或合成量不足,必须从食物中摄取。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。
二,蛋白质。这个是一切生命的基础,在体内不断合成和分解,构建、更新和修复组织细胞的重要成分。肉、蛋、奶、鱼和豆类是提供蛋白质的主要营养素。
三、香蕉。这个是生活中最常见的水果。很多人都知道香蕉营养丰富,容易被人体消化吸收,所以是很多人喜欢吃的水果之一。但很多人不知道,其实吃香蕉也可以有效治疗的失眠症状,因为它是一颗包裹在果皮里的“安眠药”。
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不影响睡眠的食物有以下几种:
一、维生素。这个是维持人体健康的必要物质,所需量少,但由于不能在体内合成或合成量不足,必须从食物中摄取。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。
二,蛋白质。这个是一切生命的基础,在体内不断合成和分解,构建、更新和修复组织细胞的重要成分。肉、蛋、奶、鱼和豆类是提供蛋白质的主要营养素。
三、香蕉。这个是生活中最常见的水果。很多人都知道香蕉营养丰富,容易被人体消化吸收,所以是很多人喜欢吃的水果之一。但很多人不知道,其实吃香蕉也可以有效治疗的失眠症状,因为它是一颗包裹在果皮里的“安眠药”。

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艾灸是不会引起失眠的,可以用来治疗失眠。
因为艾灸是一种通过燃烧艾条,利用艾条产生的热量,对局部穴位进行熏蒸的治疗方法,是不会引起失眠的症状的。艾灸可以促进局部的血液循环,起到疏通经络的作用,改善大脑供血供氧状况,因此,艾灸是可以帮助改善睡眠的。临床上经常应用艾灸的方法来治疗失眠,艾灸治疗失眠的方法主要是通过刺激人体的穴位而达到治疗效果,能够有效的改善睡眠的质量。

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引起失眠的食物有咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料,会兴奋大脑神经,有提神作用,也会导致失眠。
早餐时,如果吃太多种类的豆制品,红豆、绿豆、黄豆等食物,因为特别容易产气,容易引起腹胀,还可能导致失眠。吃太多辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物也可能引起胃部不适或消化不良,从而影响睡眠。睡前大量饮酒或吃冰淇淋、巧克力等冷饮可能导致失眠。应该避免吃这些食物,要多吃有镇静作用的食物,保证充足的睡眠。

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失眠会导致皮肤暗沉,肤色暗沉,还会导致神经内分泌紊乱,精神情绪变化,烦躁易怒。
此外,它还可能导致一些人的体重发生变化,食欲不振,或暴饮暴食,因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁,进而改变患者的精神情绪,产生其相应的后果。由于睡眠时间不足,导致大脑细胞得不到充分的休息和调节,造成脑功能紊乱,使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退,使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调,诱发或合并其他疾病发生。

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湿疹会引起失眠的。
失眠是导致湿疹的易发因素之一,休息不好,机体免疫力低下的情况下,容易引起湿疹的病情发作,建议改善睡眠,注意休息,适当运动,提高免疫力,增强体质,可以减少湿疹的病情发作。也就是神经性皮炎,或者是过度焦虑,也可以导致的。所以这种情况可以用一些过抗过敏的药,另外用一些药膏,比如易菲莎。平时呢,一定要保持良好的睡眠,避免焦虑的这个状态,避免吃辣的和腥的这些东西,避免喝酒。

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引起失眠的原因具体如下:
1、生理性的因素,随着年纪的增长,激素水平逐渐的下降,包括褪黑素,这种激素分泌不足就会导致失眠。
2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠,比如环境非常吵闹,身体有各种各样的不舒服,疼痛或者是瘙痒都会引起失眠,外界环境的压力导致,使患者情绪改变,也会导致失眠。
3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下,脑子里出现了一些神经介质的紊乱,这种情况也会导致失眠。

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