平时可以多喝点儿温开水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，晚上不要熬夜，在睡前可以喝热牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量，如果出现精神恍惚，注意力不集中，有可能是和睡眠不好有关系，也有可能是和感冒有关。
注意力不集中，头晕无力心慌是气血不足的病变发生，多因体质较弱，贫血，营养不良，月经欠规律等因素，造成了气血不足，血气不畅，气滞血瘀，心肌劳损，心肌缺血，脑组织供血不足，引发了心慌，头晕等症状发生。
戒烟时会产生头晕的感觉，说明已经对烟产生了轻微的依赖性。烟草中的尼古丁是一种低效的神经兴奋剂，平时习惯了烟带来的这种神经欣快感，所以戒断时会产生头晕等中枢神经系统反应。
问题分析：应该是存在营养不良和气血两虚，有可能会造成注意力不集中头晕疲倦乏力，记忆能力，减退，身体困倦等一系列症状出现，
意见建议：在这个时候我们应当多做户外运动多锻炼，增强身体的适应能力，可以配合口服，养血安神口服液，复合维生素片，也可以口服一些，刺五加片或者，善存多元维生素片，
问题分析：你好，根据上述情况为肾虚，到正规中医院通过中医望闻问切进行诊断，在医生的指导下口服健脑补肾丸等药物调理。
意见建议：平时注意休息，避免劳累及频繁的性生活或手淫，保持心情愉快，少抽烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，多吃黑芝麻、木耳、核桃仁、桑椹、鲈鱼、牡蛎、文哈等补肾食物，多锻炼身体，增强体质。
指导意见：你好，很高兴由我为您提供健康咨询服务！请稍等一下，我正在看您的病情描述。考虑是由于肾虚引起的早泄以及记忆力差你最好去医院中医科采集中草药治疗。平时需要规律作息，保证充足的睡眠。
