试过晚上喝小米粥，吃香蕉，牛奶芝麻，但每种都是偶尔有效，且非常不明显。
中药吃过百合莲子，黑芝麻，酸枣仁，刺五加，鹿心血泡酒，也是极偶尔有效一次，多数都没什么明显效果。
后来吃阿米替林，吃过后也要几小时才能入睡，但每次都能睡8-11个小时左右，还是很高兴的，但毕竟是药物不想总是依赖，而且副作用严重，且对男人没好处。
请问有没有和阿米替林镇静安神效果一样强、但没有那么严重副作用的食药材？
小米粥有帮助睡眠的作用。
小米粥不能用于治疗失眠。小米粥虽然没有治疗失眠的强力作用，但临床上多吃小米粥、纯牛奶、龙眼肉等，可以起到安神的作用。小米粥、牛奶等物质含有丰富的色氨酸，可以调节睡眠以缓解中枢神经系统的紧张状态，但不能达到治疗失眠患者的目的。因此，宜舒服，适度增加有氧运动，避免烟酒刺激，服用七叶安神片、谷维素、刺五加片等，必要时服用镇静催眠药，可有效缓解失眠。
小米粥可以加桂圆，红枣等食物助眠。
小米是一种谷物，对胃有好处。其实它的催眠效果也不错。色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的，所以用小米加桂圆、红枣等帮助睡眠是非常好的食疗方法。
生活中好多人都出现过失眠，可以通过喝茶来进行调理，如：普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠；薰衣草茶可以安定神经，缓解压力，解除焦虑心情，帮助睡眠。
可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。
睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑就会疲劳，使人容易迷糊，严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶，可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。
具体检查项目包括以下几点：
第一、血常规。首先要做详细的血常规检查，以便排除血液系统疾病的可能。
第二、尿常规。是排除泌尿系统疾病的常规筛查方法。
第三、血液生化检查。主要检查电解质、血糖、血脂、肝肾功能等。
第四、CT检查。检查大脑及其他器官。
第五、脑电图。关注失眠的异常脑电活动。
第六、多导睡眠图。可以评估患者的睡眠结构。
