一般情况下，吃优质蛋白质、钙元素、维生素D等营养物质，有助于孩子长高，具体内容如下：
1.优质蛋白质：优质蛋白质可以促进肌肉的合成，孩子适当吃鸡蛋、牛奶、虾、鸡肉等富含优质蛋白质的事物有助于长高。
2.钙元素：钙元素能够有效促进骨骼增长、维持人体的正常生理功能，孩子吃含钙丰富的食物，如海带、菠菜、豆浆等，有助于长高，必要时还可以在医生的指导下吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片等药物进行调理。
3.维生素D：孩子适当吃猪肝、沙丁鱼、石榴等食物补充维生素D，一般有助于长高。
头面部，家长每天按揉孩子的百会穴，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴，或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点20~50次，腹部，家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
儿童吃鸡蛋有助于长高。尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。孩子的长高是和多种因素有关系的，和遗传有一定的关系，后天的饮食的营养全面均衡是否挑食以及长期的体育锻炼和良好的睡眠质量一定要注意营养全面。
补钙当然有助于长高了，生长发育时期适当的补钙，可以促进骨骼的生长发育，有助于身高的增长，如果骨垢线已经闭合的情况下，长高的几率是比较低的，但是如果自身有缺钙的情况下，可以适当的补充一点钙，防止骨质疏松，关节酸痛，平常可以多吃一些，含钙量高的食物。
小孩身高受到营养、运动、遗传等影响；像游泳，远足都是好的运动方式；另外，进行检查激素水平饮食上调理，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些含钙量高的食物，早晚各喝一袋牛奶，重要的一点就是保持睡眠，早睡早起，平时适当的运动，带孩子跑步就可以。
人的身高受遗传以及自身的营养状况有很大的关系。一般孩子的身高生长分为三个阶段，学龄前期4~6岁，发育期9~16岁，冲刺阶段17~25岁。所以要想身高增长，应该抓住有效的黄金阶段。多吃的蛋白质类的食物，多吃奶类，蛋类以及豆类食品。肉类鱼类以及新鲜的蔬菜水果。
