缩肛的练习，可以随时随地的进行训练，比如在站立的时候和平卧的时候都可以，在站立的时候双脚与双肩平宽，身体放松，在呼气的时候，肛门体提紧，持续3秒钟左右，在吸气的时候肛门放松，持续2-3秒，一个周期是6秒。每一组做20-50次，做完之后，整个身体放松。
用冰箱把化妆水冰过，然后把化妆棉打湿敷在毛孔粗大的地方，这样可以使面部的毛孔收缩。把干净的毛巾放在冰箱里，洗完脸以后把毛巾拿出来放在脸上有毛孔的地方，只需要几秒钟就可以了。
女性患上了外阴炎，需要在医生的指导下进行调理。
1、高锰酸钾洗液：按1:1000的比例混合。
2、中医熏蒸：可以选用蛇床子、苦参、花椒等药物进行中医熏蒸，可以清热利湿。
3、口服抗生素：在急性炎症时服用抗生素，可起到一定的治疗效果。
4、抗生素软膏：外敷抗生素软膏可以达到镇痛效果。
5、TDP电光疗法：TDP电光疗法可是对阴部进行高热辐射的疗法。可以有效改善症状。
一般来说，现在可以采取三种紧缩阴道的方式：
一是单纯的运动疗法，也叫缩肛运动，它可以通过收缩肛门肌肉来锻炼盆底肌，起到收紧阴道的效果。
二是产后三个月以内的妇女，可以进行盆底肌肉的康复治疗，如果持续时间长达三个多月，效果不会太好，所以需要采取其它的收紧阴道的办法。
三是进行阴道前后壁的修补，并配合补中益气丸进行调理。
阴道松弛缩紧的方法有提肛运动、盘底肌肉理疗、手术等。阴道松弛基本都是因为怀孕生孩子的关系，加上年龄关系，导致阴道松弛。平时多做提肛运动，憋气后收缩肛门、收缩会阴部，每次2-3秒钟，反复做，每天2-3次，每次15分钟，长期坚持是有效果的。也可以做盘底肌肉理疗，使盆底肌肉收缩。最有效的就是手术治疗，将阴道壁多余的部分切除后缝合，效果明显。
