可以通过各类的海产品、动物内脏或者是牛奶来进行补充，鱼、蛋以及很多的肉类里面也是有硒的成分的，能够起到不错的补充硒的效果。做菜的辅料方面，葱蒜里面的硒也是比较多的，芝麻当中的硒含量也不少。
女人脸上长痘痘与性生活通常情况没有直接关系，需要结合长痘痘的原因对症调理。具体分析如下：
女人脸上长痘痘可能是长时间清洁不到位、不良的饮食习惯等多种原因导致，和性生活的关系不大。性生活可以调节内分泌，保持卵巢功能正常，也可以缓解生活中的压力，消除紧张的情绪，合理的进行性生活不会导致痘痘加重，也不会影响痘痘的治疗效果。
女人脸上长痘痘应该加强局部的卫生清洁，避免油脂堵塞毛孔，饮食上要保持清淡。可通过红蓝光照射的方式进行祛痘，能够起到抗菌、消炎、增加皮肤代谢等作用。
可能是由于内分泌失调造成的，可以选择中药调理。注意养成良好的饮食和作息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性食物，多给皮肤补水，多做补水面膜，做好面部清洁工作，选择清洁力度较强的洗面奶，避免用手抓挠，以免感染。
痘痘指痤疮。粉刺是痤疮的一种类型，是一种比较轻微的痤疮，主要包括开放性粉刺和闭合性粉刺。
痤疮主要是由于皮脂腺分泌过多，淤积在毛囊中无法排泄，皮脂腺分泌过多，与自身的内分泌失调、饮食、生活习惯等因素有关。经常熬夜、吃了太多辛辣刺激性的食物，或者是不干净的皮肤，都可能会造成痤疮。
如果经常长痤疮，建议及时就医诊治，控制病情。
一般情况下，脸上和头上总是长痘可能是由以下原因导致的：
脸上和头上总是长痘，主要是由于局部毛孔被细菌阻塞，或是长期熬夜、偏食等内分泌紊乱所造成，脸上和头上皮肤油脂分泌过多也会出现长痘。若机体抵抗力下降，脸部的保护作用下降，细菌继续传染会造成长痘复发；脸部卫生不干净，外面的污垢也会阻塞皮肤，导致长痘。脸上和头上的毛发会因为油脂分泌过多而阻塞了毛孔，从而长痘。
通常，痘痘一般指痤疮，脸上长痤疮跟身体一般有关系。
正常情况下，痤疮是一种皮肤炎症性疾病。皮肤黏膜受到体内内分泌的刺激，可能会引发痤疮，与内分泌、情绪、饮食习惯等有关，因此与患者的身体有一定的关系。建议患者平时要注意调理身体，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时要保持良好的心态，饮食上，也要避免吃辛辣的食物，尽量以清淡的食物为主。必要时，患者可以在医生的指导下使用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等药物进行治疗。
