坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，刚开始不要急于求成，慢慢加重锻炼。
截肢后出现残肢肿胀疼痛的情况，建议根据诊断后的具体情况来进行治疗。
残肢肿胀疼痛可能是由于截肢时对腿部神经造成了损伤，此时需要通过服用药物来缓解，如抗惊厥类药物，巴喷丁和普瑞巴林等，需在医生指导下服用，也可以通过联合外用药物来治疗，如得百宁利多卡因凝胶贴膏，这种贴膏可以抑制神经细胞膜的钠离子通道起到稳定神经细胞膜，阻断神经兴奋与传导的作用，达到改善神经性疼痛的情况。
同时，患者也可遵医嘱进行针对性治疗，可以适当调整日常生活以及心理状态来减轻疼痛感，必要时可以采取外周神经电刺激、脊髓电刺激等方式进行治疗。
一般情况下，小腿截肢后三个月以上装假肢，具体内容如下：
下肢截肢后安装义肢通常要三个月以上，等局部的创面完全恢复，如果太快的应用义肢，会造成局部的创伤，反复流血。现在的义肢比较多，所以要尽可能的使用非接触型义肢，以避免局部的重复摩擦。在断肢手术之后，要注意及时的换药，避免感染，积极尽量肢体功能锻炼，有助于更好的促进伤口愈合，维持锻炼功能。
大腿截肢的手术费用需要20000-30000元，包括以下的收费项目手术操作费用800-1100元，手术室的麻醉费用约4000-5000元，手术室的材料费用2500-3000元，术前的检查以及化验项目等费用3000-4000元，术后仍需要一些药物治疗，或者换药以及每天的诊疗费用、床位费用等，这些费用约需要3000-4000元。
指甲表面凹凸不平主要是见于微量元素缺乏，补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
没有问题，假肢其实就是人造肢体，用来取代肢体的功能障碍（不论暂时性或永久性），也或是用来掩饰肢体伤残的。安装假肢以后看上去跟正常人是没有两样的，但是活动量肯定是不如正常人。
