每天坚持练还阳卧可以生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。身体虚，平时要以平时的营养搭配来调理。不要吃辛辣刺激的食物。多注意锻炼。
每天坚持吃生蒜有很好的杀菌抗病毒的功效，吃生蒜可以杀死多种致病菌，预防感冒，还可以清除胃肠幽门螺杆菌等病菌，起到排毒清理肠胃的作用，可以刺激胃粘膜，增进食欲，促进消化。
洗冷水澡好处能够增加血液循环效率，增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤变得有弹性，不容易患皮肤病，能够增加人体适应气温的能力，可以预防心血管疾病的发生。坏处是可能会让人出现心跳加速，肌肉收缩，神经紧张的，而且还容易感冒。
牛奶中含有高蛋白，常喝牛奶可以改善皮肤弹性，具有保持皮肤活力和抗衰老的作用。牛奶中还有维生素C和维生素B成分，维C可以减少黑色素的合成，保持皮肤的美白效果，B族维生素可以起到对皮肤的抗炎作用。也可以用牛奶来洗脸，改善皮肤代谢，营养皮肤的效果。
梳头使头皮得到良好的按摩刺激，特别是脑力劳动者，工作时间长了，大脑容易疲劳，如果这时从容地梳头，会使头脑清醒，全身舒服，对健康有一定好处。对高血压、失眠、神经衰弱，帮助就更大了。
长期服用维生素C可能引起腹泻、腹痛、腹胀等。正常饮食，可以补充充足的维生素C。如有维生素C缺乏，可以额外补充。维生素C可以防止坏血病的发生，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，可以增强人体免疫力，促进创伤的修复，还可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血。维生素C还有抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。饮食中正常摄入即可。
