一般情况下，减肥时喝了一大杯奶茶，可以通过限制热量、坚持运动等方式来补救。
1.限制热量：奶茶是比较常见的饮品，通常含有较多糖分，一杯正常甜度的奶茶的含糖量可能高达35克。因此，在饮用奶茶后，建议减肥者合理控制后续的热量摄入，应尽量避免进食油条、炸鸡等高热量食物，可以适当地吃燕麦、魔芋等低脂食物，以免多余热量在体内转化为脂肪堆积。
2.坚持运动：在减肥期间，偶尔喝一大杯奶茶通常不会对减肥效果造成明显的影响，减肥者要注意调节心态，不要因此而放弃，后续应坚持运动，通过慢跑、游泳等方式来调动全身，加快体内新陈代谢，促使脂肪分解、代谢。
失眠是因为菊花茶中含有茶碱和茶多酚，茶多酚对大脑的兴奋性有一定的刺激作用。
菊花茶中的茶多酚可以增加大脑兴奋性神经递质分泌，产生清爽的效果，所以晚上喝菊花茶会使大脑的神经递质兴奋，引起失眠。但是平时喝菊花茶有一定的好处，菊花茶有改善平肝明目、既安神、精神状态的作用。因此，如果喜欢菊花茶，白天喝比较好。不要太晚，一般晚上不要喝。特别是睡觉前4小时最好避开。
功效，可以改善睡眠质量，用来治疗失眠和神经衰弱有着不错的效果，具有降血压、软化血管的功效，可以预防冠心病、高血脂的发生，具有抗菌消炎的功效，可用来治疗多种炎症。禁忌，会造成胃寒，低血压者不要饮雪菊花茶。
孕后期能喝菊花茶，对孕妇没有什么影响，菊花没有别的副作用，只是性寒一点，对孕妇来说没问题。很多人说孕妇不能喝菊花茶，那是因为害怕茶叶的成分影响铁的吸收，但菊花茶不同于其它的茶叶，不会造成症状。
怀孕期间可以用菊花茶的，这个是有一定清肝明目的功效的，所以在怀孕期间也可以适当的用，对胎儿的发育是没有大的影响的，然后注意计算预产期的时间，在生活中需要多吃清淡的食物或者蔬菜水果会比较好，看一下饮食和睡眠的情况是否正常，不要有熬夜的情况，注意加强营养。
3岁以后再喝比较好。宝宝上火时可以适当喝些菊花水。因为菊花具有清热解毒、清肝明目、疏散风热等功效，临床多用于治疗风热感冒、上火、目赤肿毒等症，可以用来帮宝宝清火，等宝宝体内火气消了，就可以停止喝了。
