在减肥时候，可以适量地吃小米稀饭。具体分析如下：
小米稀饭是用小米、大米熬制而成的稀饭，每100克小米稀含有8.4克左右的碳水化合物，还含有比较多的水，在减肥期间适量地喝小米稀饭并不会导致长胖，因此减肥是可以喝小米稀饭的。但是应该避免过多地喝小米稀饭，以免造成进食过多，不利于减肥，同时还应该注意加强运动。
通过吃稀饭的方法来减肥还是有减肥的效果，但是这并不是一个长期的减肥效果，因为每天如果只吃稀饭的话会导致人每天的营养摄入不够充足，营养也不能够均衡得到补充，平时要是选择吃稀饭的话，可以选择在晚上适当的吃稀饭并且配上一些少量热量的菜，这样可以让晚餐摄入的热量变少，这样减少晚上发胖的概率，在一定程度上对于减肥也是有很大的帮助的。
稀饭对减肥没有好处。稀饭中含有非常丰富的碳水化合物、钙离子，但是热量也比较高，摄入体内之后，虽然能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，但是会导致热量堆积，还会升高血糖，容易形成肥胖现象。
减肥一般能吃稀饭，稀饭能起到辅助减肥的效果。
稀饭脂肪含量较少，易于消化，适量食用后可以清肠瘦身，适合减肥人群食用，但是稀饭是主食，含有碳水化合物，建议不要食用过量，避免摄入过多碳水化合物，引起发胖的情况。
减肥人群，还可以遵医嘱服用山楂、山药等具有减肥功效的药材，药食同源，能健脾养胃，也有一定辅助减肥的功效。
晚饭吃低脂、高纤维、低糖的食物容易减肥，建议患者不要盲目吃减肥药。
日常生活中，常见的低脂、高纤维、低糖的食物有土豆、山药、胡萝卜、油菜、鸡肉、水煮牛肉、虾肉等，这类食物能够为身体补充多种营养，并且热量较低，能够帮助患者减肥。除了控制饮食，患者还可通过针灸、拔火罐、适当运动等方式以达到快速减肥的效果。
但是一般不建议患者吃减肥药，对于自身的影响较大，并且减肥效果不佳。
