慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。
天天慢跑，可以减肥，如果坚持的情况下，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。
天天慢跑，可以减肥，如果坚持的情况下，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。
慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。
