快走和慢跑哪个减肥更有效

会员2528144 已回复
我最近期间发现自己长胖了许多,听说快走和慢跑可以有助于减肥,不知道哪个更有效?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。
有用0
相关问答

慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看,慢跑和快走都有效果,但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗,快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动,能使全身肌肉参与运动,促进身体脂肪燃烧,达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的,30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪,达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动,减脂的耗时更长些。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

慢跑会更好,在慢跑的过程中身体的所有部位都在动,而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊,快走与慢跑,同样的消耗量,快走需要一个小时,而慢跑只需要40分钟。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减少热量摄入,避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物,控制一天的总热量,多食富含纤维素的食物,以增强饱腹感,起通便作用,减少精加工食品的摄入。增加消耗量,提倡规律、有效、持续的有氧运动,坚持每天运动至少半小时,每周运动至少五次。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

早上快速走路是可以减肥的,只要有规律性的运动,科学进行运动都是有减肥效果的,走路减肥,选择在早上和下午的时候进行是比较好的,走路的速度应该快速走动的,这样才有一定的减肥效果,利于减重减脂的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征