姜黄可以用来炒菜炒饭都比较健康。姜黄又名：郁金、宝鼎香、毫命、黄姜等，芭蕉目，姜科、姜黄属多年生草本植物，株高1.5m，根茎很发达，根粗壮，末端膨大呈块根，叶片长圆形或椭圆形，叶顶端短渐尖；苞片卵形或长圆形，淡绿色。
常揉腹能在一定程度上让宝宝健康少生病。
经常为孩子做腹部按摩，不但能防止和减轻肠道痉挛，还能使孩子身体健康，减少患病。多揉腹还可以提高腹肌和肠平滑肌的血流量，从而提高胃肠内壁的肌肉张力和淋巴系统的功能，从而促进肠道的蠕动，同时也可以保持心情愉快，有助于睡眠。揉腹时，儿童采用仰卧姿势，家长用右手四根手指或手掌绕着孩子的肚皮，绕着肚脐旋转50-100圈。在按摩之前要让孩子排尿，如果太饱或者太饿了，也不能做，如果存在局部皮肤感染或者是腹腔急性炎症，也是不能做的。在按揉时，要掌握好力度。
可以先把竹笋在开水中煮5-10分钟，让竹笋在高温中分解掉大部分草酸盐和涩味，捞出再和其他食品一起饪，这样可以在一定程度上减少草酸盐对人体的影响。竹笋中蛋白质的质量较好，可分解成为多种人体必需氨基酸。竹笋具有低脂肪、低碳水化合物、食后可促进肠蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，利减肥。竹笋性寒凉。
一天三餐中营养早餐是最重要的，早餐可以选择一些容易消化吸收，富含蛋白质的食物。首先要养成好的生活作息，一日三餐定时定量，避免暴食，营养均衡一些，不要挑食，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物，晚餐饮食清淡一些，七分饱就可以，晚上睡觉前不要吃的过饱。
大蒜生吃会更有营养，生食大蒜可以使大蒜素的营养不至于流失，具有消毒杀菌的作用，大蒜里面含有多种硫化物，也是植物化合物，而植物化合物最大的作用是增加人的抵抗力，预防肿瘤、心脑血管疾病的发生。
想要让孩子长得更高一些，要注意吃饭8分饱，和大人们一样，饮食最好八分饱。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。每天一杯奶是增高的秘诀。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克。
