中年女性失眠可以吃以下食物。
1.由于过度劳累而失眠，可以吃苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。另外，水果中的糖分在体内转化为血清素，使女性失眠患者入睡。
2.桑椹都是药，可以用来治疗肝肾缺损引起的眩晕、耳鸣和神经衰弱，平时女性失眠患者多吃桑椹，稳定安神益智，提高睡眠质量。
3.竹笋的茎叶含有一种乳白色肠液，这种肠液具有类似鸦片的镇静作用，但没有毒性。睡眠不好的时候喝点竹笋肠液可以看到很好的催眠作用。
可以在医生的指导下服用维生素B1或镇静剂。
中年女性的失眠通常是由更年期引起的。建议患者注意调节身体，服用安神补脑液进行适当治疗。中年女性激素水平差异很大，容易导致失眠。此外，在日常生活中，患者可以接受中医治疗，如针灸、按摩、理疗等。中年女性应该保持良好的精神状态，避免异常的精神压力，晚上睡觉前把脚泡在热水里，这也有利于睡眠。
中年女性经常失眠的原因如下：
1.中年女性在日常生活中心理压力太大，经常失眠。失眠后要改善情绪，参加文体活动，必要时到心理诊所治疗。
2.神经衰弱。这种病是长期的心理压力太大造成的。发病时，患者失眠伴有头晕、头痛、烦躁、不安、抑郁等症状。这种病发病后主要可以调节情绪，接收口谷维素治疗。严重的失眠可以用真正的催眠药治疗。
3.中年女性经常失眠可能与她们的睡眠环境有关。如果睡眠环境不好，也会影响睡眠。
女性经常失眠，要根据失眠的原因进行调整，具体如下：
1.调节情绪和人格：适用于对外界刺激敏感、易受影响的患者，可通过心理治疗、行为治疗、脱敏治疗等改善症状。
2.调节环境：适用于环境因素引起的失眠患者，保持夜间睡眠环境黑暗安静，促进脑内褪黑素分泌，改善睡眠。
3.调整不良习惯：避免刺激性饮料和夜间剧烈运动。
女性失眠的治疗方法如下：
1.食疗：可以吃莲子、桂圆、酸枣仁、红枣等能安神减压的食物。
2.理疗：做瑜伽、打太极拳等运动，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，听听舒缓的音乐，都有助于尽快入睡。
3.药物治疗：也可服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素等药物。对于焦虑引起的失眠，可以服用帕罗西汀等药物。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
中老年女性最好吃以下几种常见的失眠食物：
1.面包加糖煮水：吃了面包加糖煮水后，身体分泌胰岛素，能产生色氨酸，有镇静催眠作用，能帮助入睡。
2、碱性水果：过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。此外，水果中的糖分在体内可转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。
3.桑葚：桑葚为药，可用于治疗肝肾不足引起的头晕耳鸣、视物模糊、神经衰弱等症。另外，女性失眠患者平时多吃点桑葚安神，提高睡眠质量。
