饮食以清淡为主即可，另外在最初的三天之内疼痛会非常剧烈，严重的时候可能会直不起腰来，这种时候可以口服一相关的抗炎药物来缓解症状，并且平时多平躺休息，也可以贴贴膏药，条件允许可以做做物理治疗。
脖子扭了首先需要先制动，尽量固定颈部，避免造成严重的损伤。颈部扭伤后要做颈部的核磁共振和CT检查。确定是否有环枢关节半脱位，如果出现了半脱位，必须及时到正规的医院进行治疗。
如果只是单纯的软组织受损，可以服用一些消炎止痛的药物。颈椎扭伤后不宜做推拿按摩，还要注意颈部的保暖，防止感冒，可以采用颈托固定，这样可以缓解颈部的重量。
脚扭了禁忌自行揉搓、按摩或者是进行走路活动。脚扭伤会引起局部的疼痛和肿胀，所以在治疗脚扭伤后不要进行按摩、热敷。按摩、热敷都会造成血管、皮肤、肌肉的再次损害，使肿胀加剧，使肌肉拉伤加剧，使疼痛加剧。因此，扭伤后要及时刹车，及时去医院做影像检查，避免出现骨折。如果是简单的扭伤，虽然没有骨折，但也是筋脉受伤，俗话说，伤筋动骨一百天，所以恢复起来要慢一些。脚部扭伤后48小时内要做冰敷。冰敷主要是为了收缩血管，避免出现破裂出血，导致局部肿胀、疼痛加剧。
脖子扭了应该及时到医院去就诊，可以拍颈部的X光片、CT片或者核磁共振等，排除骨折的存在，可以采取局部制动，外敷活血化瘀的膏药，还可以进行局部的理疗仪烤电或者针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法，以改善局部的血液循环，缓解局部疼痛。如果病人血压不高，没有脑出血病史，还可以口服跌打损伤药物。
扭伤了腰部，这个多数是腰部的韧带肌肉等软组织损伤，这个可以贴膏药比如消痛贴或者说骨痛贴等膏药治疗的，还有就是注意观察，如果疼痛很明显，这个要注意是否存在骨折等问题，这个可以考虑做一个腰椎的X片检查，如果是疼痛很明显，这个单纯的扭伤，也是需要注意多卧床休息，避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动，然后就是局部的地方可以涂抹些止痛膏药比如依托芬那酯等止痛，休息一两个周这个腰扭伤了基本上可以恢复正常的。
