服用过养阴安神片，血府逐淤丸，效果不明显
有什么好的药物能使我睡眠质量好些
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
心理指导：你好，据你的描述，入睡困难一行星饭，应该是有神经衰弱的倾向，建议，首先，去医院检查身体，然后，找一些自己喜欢的运动项目，比如，跑步，打球游泳，每天下午坚持运动到自己的极限为止，对睡眠的改善应该有很大的帮助。
心理分析：你好，理解。这种情况持续多长时间了，有诱因吗？从描述情况分析，病程持续两周，抑郁症。排除甲亢，嗜络细胞瘤。
心理指导：首先应该去医院检查，排除躯体疾病。无躯体疾患，调整睡眠生物钟，白天户外活动，健身，郊游，爬山，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合，控制午睡时间，晚上睡前放松训练，不玩手机，不喝浓茶咖啡，不看刺激视频，环境安静，体位舒适。遵医嘱口服谷维素，六味地黄丸，倍他乐克对症治疗。
问题分析：恩，引起失眠的原因有很多，大部分都是精神因素导致的，平时压力比较大，或者是性格特点多思多虑等都会引起失眠现象，试着分析自己的心理状况解决问题。
意见建议：建议重视心理卫生。建立良好的作息规律，白天多运动运动，保证饮食营养。睡不着时不要着急，可以听听音乐来放松心情，慢慢调理。祝健康。
问题分析：睡眠浅，容易被声音干扰，入睡困难，容易其他事情被干扰
指导建议：这个一般属于睡眠障碍的一种，考虑一般是因为精神压力大，自己心思细，顾虑多导致的，可以考虑口服安神补脑液辅助治疗
