思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后，再进行第二次。
红枣洗净切片或切块，生姜去皮洗净切丝或片或小丁。除红糖外全部放入锅中，倒入适量饮用水，浸泡少许。开大火烧开后，盖上盖子，小火焖十分钟左右，有香味即可。放入适量红糖，稍加搅拌。盖上盖子，小火继续闷10～15分钟即可。
双腿屈膝，小腿与地面成45°角，脚底与地面平行，双手放在大腿两侧或表面，起身时双手向膝盖移动，颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，起的时候腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气，保持身体弯曲2～3秒，然后缓缓回到起始位置，需要配合吸气。
括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。
先用少量的盐擦拭柠檬的表皮，然后用清水洗干净再擦干，切成薄片待用。然后准备好一个密封的玻璃罐，把切好的柠檬片铺好一层之后就淋上蜂蜜，注意要把蜂蜜覆盖到全部的柠檬片之后再铺第二层。以此类推不断地铺好一层层的柠檬片。最后盖好盖子放到冰箱里腌三天就可以喝了。
保持干燥。在宝宝脐痂脱落前，应保持脐部干燥。避免摩擦。选择大小适中的纸尿裤。过大或过小的纸尿裤，都容易摩擦脐带残端，而引起皮肤破溃，出血。避免闷热。出生后24小时，就应该将包扎脐带的纱布打开，不再包扎，保持脐带残端的干燥，有利于脐痂的脱落。避免在脐带根部涂抹任何除消毒作用的药物或油类等。
