白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
指导意见：你好根据您的问题所持续的失眠多梦，很可能是因为，心脾两虚引起的，可以对症的服用归脾丸改善症状，可服用安定片治疗，可以服用红豆汁以及红枣粥等等
问题分析：你这个症状与甲状腺没有必然的关系，这些症状没有特异性。
指导建议：如果你担心甲状腺问题，可以检查内分泌科，另外，你这个症状如果检查没有器质性病变，可能存在功能性。建议进行心血管，神经内科等多方面检查较好。
问题分析：你好,这个考虑是神经衰弱症的情况,口服参麦氨基酸口服液治疗,具有抗疲劳,调节免疫功能,改善记忆,补气益血的功能.需要养成良好的饮食习惯,
意见建议：多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜
